Sara Rylander

Questbar smakrecensioner - Nya smaker testade!

 

Som alla kanske har märkt så älskar jag Questbars och jag har smakat nästan alla smaker. Mina favoriter är lätt Chocolate chip cookie dough & Chocolate brownie. Här kommer en recension på de smaker som jag har smakat, de jag inte provat än är Apple Pie, Mixed berry och Peanutbutter & jelly.

Chocolate Chip Cookie Dough: 
Helt klart en av de godaste smakerna. Den smakar verkligen kakdeg med en massa stora choklad bitar i, hur gott låter inte det?! Med 21 gram protein i också finns det inte mycket att klaga på! Ännu godare blir den om man värmer den i micron, mmm den blir helt mjuk & god med smällt choklad. 5 av 5 toasts.

Cookies & Cream:
Riktigt gott med de vita choklad bitarna som finns i, är inte super förtjust i just Oreo kaksbitarna men annars är den god. Enligt mig är den alltså god men inget vidare speciellt med den. 3 av 5 toasts.

White Chocolate Rasp:
Smakar typ hallongråttor haha med bitar av vit choklad i. Jag är inget större fan av barerna som inte håller choklad, är inte så mycket för bär/frukt smakerna. Den är helt okej god med inget större att hurra för. 2 av 5 toasts.

Double Chocolate Chunk: Smakar väldigt mycket kakao/choklad, ganska stark smak vilket jag personligen tycker är gott! Den innehåller också stora bitar av choklad vilket är kalasgott. Tycker den är godast om man värmer den lite i micron så att den blir mjuk & go i konsistensen. 4 av 5 toasts.

Banana Nut Muffin: 
Smakar banan med lite inslag av nötter. Har en lite konstig smak, inte äcklig så men ändå lite mysko. 3 av 5 toasts.

Peanutbutter Supreme:
Jordnötssmör, need I say more? Smakar väldigt mycket jordnötssmör, vilket jag som PB lover älskar. Riktigt god men man tröttnar lite på smaken i slutet av baren, den blir lixom typ lite "mäktig" men annars är den god! Om du gillar jordnötssmör så kommer du att gilla den. 4 av 5 toasts.

Strawberry Cheesecake: 
Luktar verkligen söt jordgubbe och smakar också väldigt sött. Gott med små jordgubbsbitar i och med smaken av cream cheese, dock som jag skrev innan så är jag inte så mycket för bär/frukt barerna. 3 av 5 toasts.

Chocolate Brownie:
MMM, lätt en av mina favoriter! Smakar precis som choklad brownie och ännu bättre blir det om man värmer den. 5 av 5 toasts.

Cinnamon Roll: 
Längesen jag åt den men den var riktigt god och smakade typ kanelbulle. Konsistensen är ungefär som pepparkaksdeg och va väldigt mjuk & go. Den smakar kanel men inte överdrivet utan helt sådär perfekt. Kalas god och ännu bättre om man värmer den lite! 4 av 5 toasts.

Vanilla Almond Crunch:
Hade en rätt tråkig smak, kommer inte ens ihåg hur den smakade haha. Men har för mig att den var rätt "naturell" och hade ingen starkare smak, dock hade den goda inslag av mandel. 2 av 5 toasts.

Chocolate Peanutbutter:
Smakar rätt mycket choklad med tydliga inslag av jordsnötssmör. Riktigt god och är definetivt en av favoriterna, lixom choklad & jordnöttsmör - kan det ens gå fel? Blir ännu godare om man värmer den! 4 av 5 toasts.

Lemon cream pie:
Helt okej, blev ingen favorit men va somsagt helt okej. Smaken va lite konstgjord och inte så jätte tydlig, man påmindes lite om diskmedel när man åt det haha...Men eftersom jag verkligen älskar citron så tyckte jag ändå att den va rätt god, men somsagt lite onaturlig smak. 2 av 5 toasts. 

Coconut Cashew: 
Gillar man kokos så kan jag lova att du garanterat kommer att gilla denna! Hade en tydlig smak av kokos med lite inslag av cashew, tycker att denna va riktigt god. Gillar att det va cashew bitar i baren, blir mycket tydligare smak då vilket jag absolut ger tummen upp! 4 av 5 toasts. 


Dagens gympass - 1.5 h cardio / Äta efter träning?



HOLA AMIGOS!

Allt bra? Här är det iaf bara fint, haft en ganska seg dag i skolan med 3 timmars håltimme mitt i allt... Men ska inte klaga, slutade klockan 2 då bästa mamii kom och hämtade upp mig i stan och skjutsade hem mig, eller ah till mitt andra hem hehe (gymmet ofc). Testade också en ny smak av Questbars, Coconut Cashew påvägen hem. Ska ge er en smakrecension på den laterooo. Idag stod det iaf cardio på schemat, jipppiiii! Älskar (som ni kanske märkt) att köra allt som har med kondition och att svettas som en gris att göra haha, underbart. Körde 1.5 timmes cardio, först 30 minuter på crosstrainern och sedan 1h på löpbandet. Kändes riktigt bra idag också, även om jag va lite seg i början så hjälpte One Amino mig att komma igång och fick som vanligt en riktigt go energikick! Avslutade sedan passet med att stretcha ut ordentligt, skönt skönt. 

Kom hem för en stund sedan och fixade direkt ihop lite post-workout food, blev keso/kvarg röra med frysta bär toppad med jordnötssmör (ca det godaste som finns).
Tycker detta är riktigt bra mål efter träning, det är både proteinrikt samtidigt som man får i sig bra och nyttiga fetter och kolhydrater från jordnötssmöret och bären. 
Men hur ska man egentligen äta efter träning då? Jo, för optimal återhämtning bör man äta något inom en timme efter passet. Om man vet att man inte ska äta på ett bra tag tills nästa måltid kan det vara bra att äta något direkt efter passet, t.ex en proteinshake, proteinbar eller frukt. Det är viktigt att få i sig mycket protein, då det är nödvändigt för muskeluppbyggnad och för att reparera musklerna. Vassleprotein (jag använder proteinpulver från Fitnessguru) är väldigt populärt och bra att ta efter träning eftersom det är rikt på BCAA (branch chain amino acids) och är snabbsmält dvs det är lätt för kroppen att bryta ner och ta upp och använda för muskeluppbyggnad. Tips på några bra post-workout mål kan vara keso/kvarg röra med musli/granola, proteinshake, bananpankakor, knäckebröd med skinka & avocado eller omelett. 

 

One Amino på ett roligare sätt - Isglass / Smoothie / Juice


Jag tar nästan alltid mina Aminosyror i en shaker eftersom jag dricker dom medan jag tränar men ibland är det faktiskt kul att variera sig lite. Det finns flera olika sätt att få i sig sina aminosyror, man kan t.ex gör glass, smoothies/Juicer eller isbitar. 
Jag använder mig som ni kanske har märkt av världens goaste (enligt mig) One Amino från bästa Fitnessguru

Här kommer lite allmän information om just One Amino:

Nya One Amino® finns i tre underbara smaker - Pear, Apple och Wild Strawberries. Alla innehåller 92,4% essentiella aminosyror, BCAA och är både kolhydratsfria och sockerfria. One Amino® intas under träning för extra energi och uthållighet samt för förbättrad återhämtning och muskeluppbyggnad!

Genom att tillföra aminosyror i dess fria form och med hög koncentration av de essentiella grenade aminosyrorna, BCAA maximerar du dina förutsättningar för muskeltillväxt och återhämtning. One Amino® passar dig som vill få ut bästa möjliga resultat av dina träningspass.

 

+ Prestation & återhämtning vid träning
+ Utökad muskeltillväxt
+ Utökad energi
+ Hastigt upptag

Före, under och efter ett träningspass är kroppen extra mottaglig för näringsämnen och du kan enkelt förhöja din prestationsförmåga genom att tillföra rätt näring. Grenade aminosyror, BCAA som intas under ett träningspass hjälper till att utöka muskeluppbyggnaden och accelerera proteinsyntesen vilket ger påskyndad muskeltillväxt.

Under ett intensivt träningspass bryts muskelfibrerna ner och katabola hormoner frisätts. Detta skapar en miljö som är negativ för din prestationsförmåga. Ett tillskott av essentiella grenade aminosyror, BCAA under din träning stoppar nerbrytningen vid träning, ökar muskeluppbyggnaden och återhämtning samtidigt som den ger ett välbehövt energitillskott.

Men nu till det jag ville tipsa om - One amino på ett roligare sätt! 
Först ut är isglass gjord på aminosyror, det är super enkelt och riktigt gott!
DU BEHÖVER
- Shaker
- Aminosyror (
One Amino från Fitnessguru)
- Vatten
- Glassformar
- Eventuellet bär/frukt

Hur simpelt? Sen är det bara att t
a din shaker, häll i vatten och aminosyror enligt anvisningarna på burken.
Skaka som du alltid gör, hälla upp i formarna och sen sätta in dom i frysen! Du kan också göra glassen ännu roligare genom att hälla i frukt/bär i formarna innan du häller på aminosyrorna. TADA sen har du glass :) 


Mitt andra tips är att blanda ut dina aminosyror i en smoothie/juice. 
DU BEHÖVER 
Aminosyror (One Amino från Fitnessguru)
- Frysta bär
- Frukt 

Sen är det bara att mixa ihop allt och njuta, blir super gott! Själv använde jag mig av hallon, blåbär och citronsaft. 

 

Provade 

 

Stress - Att hinna med skolan, träna, träffa kompisar...


 


Jag är en person som lätt stressa upp mig över saker och ting, det känns ofta som om jag har för mycket att göra och för lite tid att göra det på, jag har också väldigt för höga krav och förväntningar på migsjälv vilket gör det sjukt jobbigt när jag känner att jag inte räcker till. Skolan började förra veckan och jag känner redan, hur ska jag orka med allt? Orka vara duktig i skolan hela dagarna och sen gå till gymmet för ett hårt pass, träffa kompisar och sen kanske hinna ta det lugnt lite också… Jag blir trött bara av att tänka på det. Det är svårt att få ihop allt och framförallt hitta energin till att göra allt. Jag älskar att träna och jag vill verkligen träna 6 dagar i veckan men ibland känns det bara tungt och jag mår helt ärligt riktigt dåligt över det. Som jag skrev innan så har jag väldigt höga krav och förväntningar på migjsjälv, speciellt när det kommer till träningen, jag kan t.ex inte gå ner och köra ett lugnt pass på gymmet bara för att jag är trött efter skolan, jag MÅSTE alltid ge 110 % och köra stenhårt - allt eller inget. Vilket gör det väldigt jobbigt för migsjälv. Alltså, om jag känner att jag inte har energin för att köra stenhårt så skiter jag hellre i det…men det kan jag inte heller eftersom jag vill/känner att jag måste träna. Förstår ni mitt dilemma? Dock slutar det alltid på samma sätt, jag tar fram min envisa sida och drar ner och tränar även om jag egentligen inte känner för det just den dagen. Nu låter det kanske som om jag tvångstränar eller nått haha men det är såhär jag måste göra, jag vet att jag egentligen vill träna och att jag mår så mycket bättre när jag gör det. Det gäller bara att komma in i det nu när skolan och allt drar igång igen även om det är sjukt svårt, Vill man hinna med att träna så gör man de…Jag tror att det är viktigt att fokusera på det man  tycker är roligt och som känns meningsfullt när man har det stressigt, vad är det som får just dig att må bra? Träningen det som för mig gör att jag mår bra och det är viktigt för mig att inte glömma bort det när det är jobbigt utan istället bara köra på nu i början för det blir bättre.

Det är likadant var enda år när skolan börjar, när man helt plötsligt måste planera och anstränga sig mer för att få vardagen att fungera. Det är sjukt stressigt att hinna med allt och jag tror att många håller med mig, man vill så mycket men tiden räcker inte alltid till.. och ännu jobbigare blir det om man som jag har väldigt höga krav på sigsjälv, om man alltid känner att man måste vara bäst, det blir sjukt jobbigt i längden. Jag antar att man måste lära sig att det är okej att inte hinna med allt, att det är okej att vara
genomsnittligt bra i vissa lägen och att det är okej att bara ta det lugnt ibland.

Post-workout / Kanelbullsröra & Pauluns Granola

 

1 h cardio + Armar / Kör på viljan

HELLO! 
Då va ännu en dag i skolan avklarad, skönt! Haft en helt okej dag, fick sluta tidigare vilket gjorde Sara väldigt glad (yey). Tog första bussen hem och hade som vanligt planerat att dra till gymmet direkt, för att ladda upp med lite extra energi klippte jag också en Questbar (favvo smaken såååå god) och en celisus påvägen hem. I like. Befann mig redo på gymmet vid halv 4 tiden där jag direkt hoppade på crosstrainern, blev ännu en lökfest (fan va hon festar asså) nej gud vad tråkig jag är haha nejmen körde intensivt i 30 minuter. Gick riktigt bra och energin va på topp även om jag va rätt seg efter en heldag i skolan, tackar One Amino från Fitnessguru för det! Älskar verkligen hur träningen gör en piggare och gladare än man va innan man började, underbart! Gotta love endorfiner. Efter lökfesten gick jag vidare till löpbandet där jag sprang i 30 minuter i ett bra och stabilt tempo, kändes riktigt bra. 
Idag stod det också lite armar på schemat så begav mig sedan in i lyftrummet där det va jag och alla grabbar haha. Va inte super pepp på att köra styrka och energin va inte helt på topp men envis som jag är bestämde jag bara mig för att köra på, ibland får man köra på viljan istället. Jag som är världens vinnarskalle är rätt bra på det, om jag har ett mål eller bestämt mig för att jag t.ex som idag ska köra armar, ja då ska jag också göra det även om jag så är dödstrött. Det är bara att bita ihop och pressa sigsjälv, jag vet med mig själv att det är värt det efter + att jag både blir starkare fysiskt och psykiskt. Det handlar bara om att inte ge upp när saker och ting är lite jobbigt... Iaf så körde jag lite armar/rygg då som planerat och det resulterade i: 
- 10 x 3 Biceps Curl 
- 10 x 3 Ryggövning med skivstång
-  5 x 3 Chins 
- 5 x 3 Pullups 

Slänger också in en bild på en del av min frulle imorse, bästa kombon. Förutom keso/kvarg röran blev det också (som ni kan se) mina One Heat piller, en proteinbrownie (Recept här) och ett knäckebröd. Frukost är ju livet asså. 

Kramis :) 

Snygga träningskläder från Better Bodies / Ny motivation

Åh hur snygga? Dessa godingar skulle gärna får flytta in i min garderob! Har redan ett par hot pants från Better Bodies (dom längst upp till vänster) och dom sitter verkligen som en smäck, älskar modellen. Är sugen på att beställa shortsen uppe till höger och ett linne till det, tycker det är sjukt snyggt med färgglada och lite uttåtstickande träningskläder! Blir också mycket roligare att träna om man samtidigt känner sig lite snygg, nya träningskläder ger mig också alltid ny motivation vilket kan behövas ibland haha :) 

Alla kläder är alltså från http://www.betterbodies.se/, lookie lookie! 

Masterchef - Pepparbiff / Keso / Grönsaker



Plockade fram en av mina dolda talanger idag (matlagning) och lekte lite masterchef, slutade faktiskt riktigt bra! 
- Pepparbiff stekt i kokosolja
- Keso blandat med sötsur sås & kryddor
- Grönsaker (hade majs också men åt upp den medan jag lagade maten haha)

Man blir ju vad man äter så därför tog jag en extra stor biff (höhö) , eat to grow right? ;)

Dagens pass - 1 h cardio / Celsius & One Heat

HEJ! 
Då va det måndag igen (jippi) or not, hade dock en riktigt chill dag i skolan idag. Började halv 9 och slutade klockan 10 så va ju inte en så tung dag haha. Tog tåget hem vid halv 11 tiden med gymmet i sikte, laddade självklart upp med en celisus, en Questbar & One Heat på tåget. Fin fint. Hade planerat att köra ett cardio pass idag och så blev det också, sprang 1 timme på löpbandet i bra tempo. Kändes riktigt bra, hade energi och ork hela timmen. Lökfest va det också (as usual) samtidigt som jag hade litet eget party i mitt huvud samtidigt som jag sprang, springer seriöst nästan alltid och ler, mimar eller gör lite snygga dansmoves. Älskar alla blickar man får från alla söta pensionärer haha. Men kan inte hjälpa det, blir alltid sjukt taggad när jag sätter på lite härlig dunk i lurarna, underbart! Skulle allvarligt talat inte klarat av att springa i typ 10 minuter ens om jag inte hade musik, det gör verkligen grymt mycket. Drack också självklart mina underbara aminosyror (One Amino från Fitnessguru) under passet. 

"One Amino® intas under träning för extra energi och uthållighet samt för förbättrad återhämtning och muskeluppbyggnad! Genom att tillföra aminosyror i dess fria form och med hög koncentration av de essentiella grenade aminosyrorna, BCAA maximerar du dina förutsättningar för muskeltillväxt och återhämtning. One Amino® passar dig som vill få ut bästa möjliga resultat av dina träningspass"

Kom hem för ett tag sen, dödshungrig (som alltid) och ställde mig direkt vid spisen för att leka lite masterchef, blev faktiskt ritktigt lyckat! Ska visa er senare, mums säger jag bara. Nej nu ska jag äta upp och sen hoppa in i duschen, blog u lateroo.

Kramis :) 

Rose Garden / Familjen är det viktigaste



Hemma efter en riktigt god och mysig middag på Rose Garden. Älskar verkligen kinesmat så denna resturangen är perfa för mig, det bästa är absolut att dom har buffe där man kan välja en massa olika råa saker som dom sedan wookar på plats. Så det är verkligen fräsht och nytilllagat! Såååå gott. Och som vanligt när det är "ta så mycket du vill ha" buffe så slutadar det alltid med världens matkoma deluxe (standard ju). Men självklart slutar man inte där utan beger sig då vidare mot dessert bordet...mmm mjukglass satt fint. Bjussar också på lite fina bilder på min underbara familj, dom är verkligen bäst. Tyvärr är jag (som jag tror många andra också är) dålig på att visa hur mycket dom betyder för mig och hur mycket jag uppskattar allt dom gör för mig. Lätt att ta allt man har för givet men livet kan snabbt förändras så man borde verkligen uppskatta alla man har runt omkring sig så länge dom faktiskt finns där, somsagt mycket kan hända... Familjen är det viktigaste. Alltid. 

Todays lunch / Igårkväll


Tacosallad   I    Ansiktsmask    I      Kvällsgotte

Vad träning och en hälsosam livsstil ger


1. Du mår bra av träning.
Man mår inte bara bättre fysiskt utan också psykist. Inget slår känslan man får efter ett pass, alla härliga hormoner och endorfiner som sprutar ut i blodet! Och finns det något mer motiverande än när man nå sina mål, när man t.ex orkar springa längre/fortare eller lyfta tyngre än innan. Träning leder också till bättre sömn och till ett speciellt lugn, hur gött sover man lixom inte efter att man kört ett hårt & svettigt pass på kvällen? Man lär sig också mycket om sig själv, att kämpa, pressa och utmana sina gränser för att nå ett mål är otroligt givande. Man får lära sig att ta både med och motgångar, att inte ge upp och att pusha sig själv när allt känns tungt.

2. Du mår bra av bra mat. Att äta bra och nyttig mat gör otroligt mycket för kroppen och ens välmående. Man blir piggare, håller sig friskare och får en snyggare/tightare kropp. Det ger också ensjälv dom bästa möjliga förutsättningarna till att prestera i gymmet/under träning.


6. Är du nöjd och trivs med dig själv syns det.  Har man ett bra självförtroende, trivs med sig själv och sin kropp syns det och man utstrålar en helt annan självsäkerhet än om man inte trivs med sig själv. Jag själv har gått från att inte trivas med min kropp och ha riktigt dåligt självförtroende till att vara hyfsad nöjd och ha ett bertydligt bättre självförtroende! Det gör verkligen stor skillnad, idag är jag mycket gladare och mår sååå otroligt mycket bättre allmänt och det har jag träningen att tacka för.
Sure, självklart har jag vissa komplex och små skavanker som jag inte är nöjd med men vem har inte? Och ja, jag har också dagar då jag känner mig “ofit”, plumsig och allmänt ofräsh men jag vet nu att det bara är något som kommer och går tack vare träningen. Jag vet att den känslan går över och ibland är jag till och med glad över att jag känner så eftersom det ger mig ny motivation till att träna ännu hårdare! :)

GYMTIME - cardio + styrka / Att resa är livet

HELLO PEEPS! 
Vaknade riktigt pigg idag faktiskt, så skönt. Gick upp och gjorde i vanlig ordning klar min frulle som idag bestod av keso/kvarg, funlight, hallon & jordnötssmör och efter det två knäckebröd, mums! Till det tog jag också mina One Heat piller från Fitnessguru och förberede också min shaker med One Amino pear. Efter en mindre matkoma så drog jag mig ner till gymmet, idag stod det cardio + styrka på schemat. Göttmos. Gick riktigt bra idag och jag tror lätt att jag slog nytt lökrekord (man ba fresh brud), haha sjukaste verkligen... kolla bara bilderna, man kan tro att någon har slängt en spann med vatten över mig. Brukar löka men blir ännu mer nu när jag tar One Heat innan, dom sätter verkligen fart på kroppen! Man känner lixom hur allt dåligt bara rinner av en, gotta love the burn! Körde iaf 30 intensiva minuter innan jag gick på styrkan med fokus på mage och armar. 
 15 x 5 på total abnomal maskinen
- 10 x 3 (på båda sidorna) på Rotation Torso maskinen
- 20 x 3 Hängande benlyft
- 50 x 3 Russian twist med 16 kg vikt
- 2 min plankan
- 10 x 3 Biceps curl
- 4 x 3 Chins
- 4 x 3 Pullups
- Armhävningar 
+ Streching som avslutning sen 

Ska snart gå och fixa ihop lite lunch, får se vad det blir. Satsar nog på att ta något lite lättare nu till lunch då vi ska ut och äta med familjen på Rose Garden (världens godaste kinesresturang) och då lär det bli matkoma deluxe...Ät så mycket du vill buffe hjärta sara. Haha nej men ska bli mysigt, älskar att äta ute + att det är en lite speciell kväll då vi ska ha en sorts hejdå middag för min kära broder som flyttar till Australien om typ 7 dagar... kommer kännas så konstigt utan han här hemma, visst vi bråkar ibland men han är ändå min bror som jag älskar så självklart kommer jag att sakna han. Är också sjukt avundsjuk på han, vill med flytta härifrån och ge mig ut på ett stort äventyr någonstans i världen...Australien är ju inte heller helt fel, hur underbart och häftigt verkar det inte vara där? Åhh drömmen ju, resa är verkligen det bästa som finns :) 

Recept - Nyttiga chockladbollar / Proteinbollar

Provade att göra nyttiga chokladbollar/proteinbollar för någon dag sen och det blev riktigt lyckat! Bollarna blev riktigt goda och passar perfekt att ta som ett litet mellis när man är sugen på något gott. Jag gjorde inte så många men ni kan självklart ändra mängderna av ingredienserna hur ni vill beroende på hur många ni vill ha. Har hittat en massa spännade recept på just proteinbollar där man har i dadlar osv men kände att jag ville ha något lite lättare recept så körde på detta, vilket va kanon. Enkelt, nyttigt & supergott! :)

DU BEHÖVER: 
- 100 g Mini keso
- 100 g Kvarg
- Halv skopa/påse choklad Proteinpulver (Jag använde One Whey Isolate Milk Chocolate från Fitnessguru)
- 1-2 dl Fiber havregryn (eller vanliga)
- Halv matsked kokosolja
- Halv/1 Msk jordnötssmör/mandelsmör
- 2-3 Msk kakao
- Kokos (att rulla i)

Sen är det bara att blanda ihop allt till en härlig röra, forma bollar av smeten och sen rulla dom i kokos. Om ni vill äta dom ganska snart så är det bara att ställa in bollarna i frysen i ca 10 minuter och sedan ta ut dom och NJUT! :)

 

 

Tacos / Naturgodis - Hetsätare



Blev så sjuuukt sugen på naturgodis igårkväll så va tvungen att köra ner och köpa en påse, seriöst det är ju så gott! Och nej det är inte super nyttigt men är man sugen på något så är man haha. De yoghurt doppade bitarna är verkligen to die for (foodporn). Tyvärr tog den skålen slut på typ 2 minuter (hej hetsätare) haha nej men allvarligt så har jag fakiskt problem när jag ser gosaker framför mig, är så rädd att det ska ta slut eller att någon annan ska ta mina favvo bitar så slänger typ in allt i munnen på en gång haha...

Bjussar också på en bild från dagens lurre - Tacos! :)