Sara Rylander

magträning - tips på övningar

Min absoluta favorit kroppsdel att träna är magen, kör inprincip alltid mage i slutet av varje träning.

Jag tycker att det är sjukt snygg att ha en vältränad mage och därför väljer jag att lägga ner mycket energi på just magträning. Många kanske tror att vägen till en platt mage är genom att göra 100 situps om dagen men det är inte riktigt sant. Först och främst måste man få bort sitt underhudsfett för att musklerna ska synas, detta gör man lättast genom att köra mycket löpning, cykling eller annan form av cardio. Det ligger också väldigt mycket sanning bakom "abs are made in the kitchen", kosten är minst lika viktig som bra övningar om du vill ha en platt mage.

Såhär brukar iaf jag lägga upp min magträning:

- 10*3 på total abnomal maskinen (bild längst åt vänster)

- 20*3 hängande benlyft

- 20*3 situps på bänk i lutning (bild i mitten)

- 50*3 sittande rotation med 10kg vikt (bild längst åt vänster)

- 3 min vanlig planka

- 30 sek*3 sido planka

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas