Sara Rylander

Sunday workout - 70 min cardio & abs

Hola! 
Vid nio tiden imorse begav sig hela familjen Rylander ner mot gymmet för att röra på fläsket lite. Blev en stenhård matkoma super deluxe igår på julbordet och så de va riktigt skönt att få röra på sig lite nu dagen efter. Energin var det iaf inget fel idag, fyllde ju på mina energidepåer till max igår om man säger så haha. Dagens pass blev som rubriken säger ett lite längre cardio pass med mage som avslutning, riktigt gött. Började med 40 minuters Power Walk i lutning, sen körde jag 20 lökiga minutrar på crosstrainern (kunde inte hålla mig borta så fick bli en snabbis), efter det avslutade jag cardion på cyklen där det blev 10 intensiva minutar. Spining i full patte (hej lökfest), göttmos. Sen va det dags för absen att jobba lite, körde programmet jag och la upp igår på videon, alltså 8 olika övningar med 10 reps på varje (utan vila) och sedan detta i 3 omgångar. Vet inte riktigt vad jag ska kalla alla övningar med tänkte hitta på lite namn haha så får bli såhär: 
Övning 1 - Crunches
Övning 2 - Benlyft
Övning 3 - Bicycle crunches
Övning 4 - "Sido böj"
Övning 5 - "Nudda tårna"
Övning 6 - Situps med boll
Övning 7 - "Höftlyft"
Övning 8 - Russian Twist 

Tycker absolut ni ska testa att köra detta "programmet", sjukt jobbigt och jag kan lovar er att det kommer att kännas ordentligt i magen! Har fortfarande träningsvärk efter i fredags när jag körde det för första gången så vill ni ha effektiv och bra magträning, testa denna! :) 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas