Sara Rylander

Q & A - Min träning under min viktnedgång

Hej Sara! Har en fråga som du gärna får ta upp i bloggen. Jag läste att du spenderade mycket tid på crosstrainern under din viktminskning. Tränade du bara kondition/fettförbränning eller tränade du även styrka? Vill själv gå ner i vikt och har svårt för vilket upplägg jag ska ha. Mest effektivt vill man ju ha, såklart! Tack för en inspirerande och glädjesprakande blogg! Kram från Norrland

Hej! Tack för din fina kommentar och superkul att du gillar bloggen! :)
När det kommer hur jag gjorde med min träning när jag ville gå ner i vikt va helt enkelt att jag körde enormt mycket cardio. 
Jag började själv min största kroppsliga förändring genom att träna hemma, det var inte förrens efter sommarlovet någon gång som jag skaffade gymkort, innan dess tränade jag alltså hemma. Jag satt inprincip på min träningscykel i vardagsrummet varje dag under sommarlovet i en timme och körde så svetten sprutade. Efteråt körde jag alltid plankan och andra magövningar, och det gav resultat. Så jag körde alltså mest cardio dock hade jag häst under den perioden och red varje dag så fick därav mycket styrketräning "gratis" av det. Sen när jag sålde min häst och började bli mer böjd med min kropp och fick gymkort la jag istället in fler styrketräningspass och drog ner lite på cardion eller körde mer styrka kombinerat med mycket cardio. Om du vill gå ner i vikt och bränna bort onödigt fett så handlar det ju om att göra av med mer energi än vad du ta in, vilket man enklast gör genom att köra mycket cardio (löpning,cykla,PW, crosstrainer). Genom att konditionsträna får man också mycket annat på köpet också, snyggare mage, snyggare armar, tom snyggare ansikte. Allt blir fastare och mer tight av konditionsträning. Så mitt tips är att börja med fokus på cardion men samtidigt köra några styrkepass vid sidan också och sedan när du känner dig nöjd med din fettmiskning/viktnedgång, börja fokusera mer på styrkan och hur du vill forma din kropp.
Såhär såg mitt träningschema ut förra hösten när jag fortfarande höll på med min viktnedgång: 

IMG_3202.jpg
IMG_3203.jpg


Kosten är somsagt också a och o när man vill bli smalare/mer tight, det gäller att äta sunt och träna. Det är då resultaten kommer att komma. Hoppas du blev nöjd med svaren och lycka till med din resa! :) Kram 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas