Sara Rylander

London in 2 days / Cash is king

Åh nu är det inte långt kvar!! Om två dagar befinner jag mig alltså i världens bästa stad, ska bli så underbart att komma iväg lite och njuta av en massa grymm shopping och god mat. Ska också bli väldigt mysigt att komma iväg med min bästa mamii och få lite kvalitetstid med henne, detta blir ju en riktig girlsweekend. So excited!! Datorn åker iaf med på resan denna gången och jag ska försöka att blogga så mycket jag kan och slänga upp något/några inlägg om dagen. 

Är iaf just precis nykommen hem från min farmor och farfar, har ju agerat lite städhjälp där i eftermiddag och klirrat lite cash haha. 
Blev faktiskt både mycket snack & mycket verkstad och vi va riktigt duktiga, städade ur alla deras skåp i köket och fixade i ordning. Händiga värre.
Va som vanligt också mycket trevligt och mysigt, älskar verkligen min farmor & farfar. Dom är guld värda! 

Nu ska jag gå och fixa lite krubb till mig själv, får se vad frysen bjuder på som dom brukar säga i skolan när det är rester haha.

Kramis! :) 

FITNESSGURU EXPANDERAR - shipping to 21 new countries

Yes, som rubriken och bilden visar så har fitnessguru expanderat. Super kul! 
Så nu kan även ni som bor i Belgien, Bulgarien, Cypern, Estland, Frankrike, Grekland, Irland, Italien, Lettland, Litauen, Luxemburg, Nederländerna, Malta, Polen, Portugal, Rumänien, Slovakien, Slovenien, Spanien, Tjeckien och Ungern beställa från fitnessguru.

Och för er som inte har stor koll på Fitnessguru så kommer här lite info från deras hemsida

"Fitnessguru är ett svenskt företag som startades 2010 med visionen att skapa världens godaste kosttillskott utan att behöva kompromissa

med varken effekt eller kvalité. Vår målsättning är att genom våra produkter ge en ökad atletisk förmåga / prestation och hälsa för alla tränande människor samt genom vår portal inspirera till en sundare och aktiv livsstil.Vi strävar efter att erbjuda ett sortiment av kosttillskott och hälsokost som passar alla våra kunder, såväl motionärer som elitatleter."

"Fitnessguru verkar för att öka förståelsen och medvetandet kring kostens stora påverkan på prestation och återhämtning. Vi har produkter som hjälper alla idrottande personer att förbättra sina resultat och nå sina mål, oavsett om det är viktminskning, muskelökning, förbättrad hälsa eller ökad allmän prestation."

 

 

Lunch - Fitness noodles and grilled chicken

Simple, healthy and delicious! 

Bästa fitness nudlarna från fitnessguru och grillad salladskyckling, mums. 

1 h morgon cardio / sweat is fat crying

HOLA! 
Dagens träning på gymmet blev ett sjukt härligt och lökigt cardiopass, satan va känslan va go idag! Motivationen va verkligen på topp och energin lika så, underbart. Va nog pizzan och gårdagens degdag som gav mig en extra boost, precis det jag behövde kanske. Körde iaf en timmes cardio där jag började med 30 riktigt intensiva minuter på crosstrainern och efter det gick jag över till cykeln där det blev 30 minuters spinning. Sjukt jobbigt men somsagt, känslan efter är/va oslagbar! (Tackar fitnessguru och deras grymma aminosyror som ger mig ny energi emellanåt så jag orkar) Älskar när man får till sånna här riktigt lyckade pass, behövs emellan åt för att hålla motivationen uppe. Kan ju inte säga att min motivation i slutet av förra veckan va så bra så detta va precis det jag behövde! Ska köra stenhårt imorgon med och hoppas på energin är lika bra då, vill verkligen få till bra pass nu i början på veckan eftersom jag inte riktigt vet hur det kommer bli med träningen i London. Vi har inget gym på hotellet så det är lite synd men ska försöka att iaf ge mig ut på en löptur någon morgon i fina Hyde park (lär dock springa vilse med mitt lokalsinne haha). Det brås på med om mina hemska skoskav lägger sig i lite med, hoppas verkligen det så att jag kan springa. Vet att det är "semester" och jag ska självklart njuta fullt ut med en massa go mat och bara ta det lugnt men tycker ändå att det är skönt att röra på sig. Sen älskar jag ju att träna och det får verkligen mig att må så himla bra så förhoppningsvis kan jag iaf träna någon dag. 

Kom hem nu för en stund sen och hoppade direkt in i dushen. Ska snart gå och förbereda vad jag ska äta till lunch och sen plugga lite på en uppgift som jag måste göra klart. Senare efter lurren ska jag bege mig bort till min kära farmor & farfar och agera som städhjälp haha...
Ha en bra måndag, kramis! :) 

Pre gym / breakfast

lite foodporn

• Bästa melliset - En questbar i favorit smaken Chocolate Chip Cookie Dough

• Söndagkvälls krubb. Did anyone say Pizza? bulk 

• Mango till efterrätt. Mums

Intervallträning - Fördelar & olika metoder



Något som jag verkligen tycker om att köra är intervaller, det är både väldigt effektiv/jobbig träning samtidigt som det också är riktigt skönt att bara få löpa järnet och ta ut sig ordentligt. Underbart! Satt iaf nyss och läste lite om just intervaller och hittade denna bilden ovan som beskriver fördelarna med intervallträning och ger exempel på olika effektiva metoder att träna intervallträning som jag tyckte va riktigt bra. 

Lunch - Fransk köttgryta & sallad

Mmm... Kött, lök, vinsås och champinjoner. Inte helt fel. 
Dagens lunch blev rester från mina pärons middag som dom hade igår med några vänner. Så gott, älskar verkligen champinjoner och det tillsammans med allt annat smarrigt i grytan blir el perfecto! 

Restday / Last night

Hejsan! 
Alla pigga och glada? Här är det rätt degigt, sitter just nu med bästis och slappar framför Tvn. Va ju på lite festligheter igår så är inte så snabba idag... Det va iaf en kul kväll med trevligt folk. Idag har jag inget speciellt planerat utan ska mest bara chilla och kanske plugga lite. Tar också en vilodag idag, välbehövligt och faktiskt riktigt skönt. Mina fossingar behöver med vila för den delen, har fått världens skoskav så kan knappt gå och det är ju en fördel om jag kan det när vi ska åka till London haha. Gårdagen va iaf somsagt väldigt bra och bjöd både på bästis mys med lite (mycket) godis och sen lite fest. Bra början på lovet helt enkelt! :) 

Victoria secret workout clothes - Love pink

Snyggt snyggt snyggt! 
Älskar verkligen Victoria Sectret, är både dö kär i modellerna (om man ändå såg ut så) och i deras kläder. Har ett flertal underkläder & bikinis från VS och de är super bra, lika sköna som snygga. Har tyvärr inte några träningskläder därifrån men ska absolut leta efter några nya snygga träningsplagg att fylla på i garderoben nu när jag åker till London. Att gå in i VS affären där är typ som att gå in i en tjejs himmelrike haha, TRE våningar med bara en massa underkläder, biknis, träningskläder och andra ursnygga saker. Inte helt fel om man säger så. Är iaf sjukt sugen på att köpa ett par nya shorts/hotpant, ett nytt linne och en såndär gosig pink hoodie hade inte heller suttit helt fel... får se vad jag hittar och hur långt mina cash räcker haha :) 

Healthy chicken salad

80 min Morning cardio / Work those abs

Hej! 
Började denna dagen på bästa sättet - med ett morgonpass på gymmet. Underbart! Steg upp rätt tidigt och gjorde mig själv en riktig dunder frulle. Finns ju seriöst inget godare än frukost, skulle lätt kunna äta frukostmat till alla dagens mål haha. Blandade också ihop mina aminosyror när jag ändå va i farten och satte dom i kylen så att den är kall och god tills när jag skulle ner och träna. Va en himla massa folk på gymmet idag, brukar ofta vara det på lördagar då dom kör grupppass oså på morgonen. Men det gick lika bra för det. Började med att köra 80 min cardio. Gick först PW i hög lutning i 40 minuter på löpbandet och sen gick jag över och cyklade i 30 minuter. Sjukt lökigt att köra spinning, skojar inte när jag säger att det ser ut som jag har duschat efter varje gång haha men det är ju ändå rätt gött. Älskar verkligen när man svettas och det bränner i kroppen, då känner jag att jag har gjort bra ifrån mig. Efter det la jag också in lite mage som avslutning: 
- 10 x 3 på total abnomal maskinen
- 10 x 3 (på båda sidorna) på Rotation Torso maskinen
- 20 x 3 Situps på bänk
- 20 x 3 Liggande benlyft
+ Stretching 

Kom hem för en stund sen, perfekt tajmat till maten. Idag bjöds det på det bästa jag vet, nämligen kycklingsallad. Mums! 

Annars idag ska jag mest ta det lugnt tills Hanna kommer hit till mig och sen senare ikväll ska vi vidare på lite festligheter. Blir nog en riktigt bra kväll! Ha en bra lördag, kramis! :) 

Fredag - plocksallad & naturgodis

Dagens pass - Cardio / Premiär One Amino Cola

HEJ! 
Då va höstlovet officiellt igång och det känns inte helt fel. Skönt att få va ledig lite och bara ta det lugnt, har dock typ hela lovet uppbokat redan haha. Dagen idag har iaf varit riktigt chill, började skolan halv 1 och slutade kvart i 2 då mamii kom och hämtade mig. Åkte sedan direkt vidare till gymmet där jag körde ett cardio pass. Testade också fitnessgurus nya aminosyror (One Amino Cola) för första gången och jag blev absolut positivt överraskad. De smakade ungefär som den calippo cola glasen ni vet? Riktigt god men den slår dock inte favorit smaken Apple. Dagens träning blev iaf somsagt ett cardiopass på sisådär 50 minuter, va rätt seg idag men krigade på så gott jag kunde. Började med att springa i ett bra tempo i 30 minuter och avslutade sen med att cykla i 20 minuter. Lökfesten va som vanligt ett faktum och det va skönt att svettas och röra på sig även om det va lite jobbigare än vanligt idag.  Kan ju inte alltid va på topp... Får hoppas på ett bättre pass imorgon! :) 


Proteinpannkakor - One pancake från fitnessguru

Look at those pancakes! Hur goda ser inte dom ut? Dröm typ. 
Dessa godingarna va min frukost i morse, testade One Pancake som jag fick igår från bästa Fitnessguru och gud vad goda dom va!
Jätte smarriga verkligen och super enkla att göra, till och med jag kunde steka och göra fina pannkakor med One Pancake haha. 
Allt man behöver göra är att blanda 1 skopa pulver med 1 dl vatten (blir två pannkakor) i en shaker (eller skål), sen kan man också självklart lägga i andra saker också för att göra pannkakorna mer matiga. Själv la jag till två ägg och nästa gång ska jag nog köra på choklad pannkakor och slänga i lite kakao i smeten. Mums. 
Jag fick mig 3 stora och perfekta pannkakor som jag sedan gjorde en sorts pannkakstårta av där jag la blåbärskvarg emellan lagerna och sen toppade den översta med jordnötssmör, valnötter & hallon. Foodporn deluxe. 5 av 5 toasts på 
Fitnessgurus nya produkt One Pancake