Sara Rylander

Morgonpass - 1 mils löpning + mage

Lökigt värre...

Kan dock inte vara annat än glad efter dagens träning då jag fick till ett riktigt kanon pass! Motivationen va på topp och energin fanns där efter min maxad frulle och mina kostillskott från bästa Fitnessguru. Drog ner hyfsat tidigt till gymmet och som vanligt vid den tiden va det lugnt och skönt så det första jag gjorde va att snabbt snöra på mig löpardojjorna och sätta kurs mot löpbandet med min shaker med aminosyror i högsta hugg. Satte på favorit spellistan (Rhodos baby) på högsta volym och körde igång. Fick till bästa passet sen jag började träna igen efter 6 veckors uppehåll och jag kunde inte vara gladare! Sprang milen för första gången på länge i ett helt godkänt tempo, en liten klapp på axeln till mig själv. Kände verkligen att jag fick en massa ny motivation till att träna när displayen visade att en mil va avklarad, så skönt! Efter den lökfesten på löpbandet så körde jag även mage, rättare sagt mitt magdödarprogram. Det kändes...

(Dessa övningar 2 omgångar, 10 reps på varje och ingen vila förens alla 8 övningar är gjorda)
 Övning 2 - Benlyft 
Övning 3 - Bicycle crunches
Övning 4 - "Sido böj"
Övning 5 - "Nudda tårna"
Övning 6 - Situps med boll
Övning 7 - "Höftlyft"
Övning 8 - Russian Twist 

 

+ 1 min planka och stretching


Och nu sitter jag hemma och ska snart inta duschen. Efter det hoppas jag att maten står framme och redo att ätas hehe, nej men lite påfyllning kan verkligen behövas efter detta passet. Annars idag så är planerna inte så många, vi får se vad som händer helt enkelt. Vädret är ju kasst som vanligt och regnet vräcker ner så man blir ju inte as pepp på att hitta på något heller... Tråkigt, var är solen???

Hoppas ni alla får en bra dag iaf trots vädret, kramis! :) 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas