Sara Rylander

Tips - Så håller du träningsmotivationen uppe

1. Ta en dag i taget - Lev inte för mycket i framtiden, tänk på vad du kan, vill eller ska göra idag istället

2. Omringa dig själv med positivitet - Det är viktigt att vara med människor som ger energi istället för tar

3. Gör en drömlista - Skriv ner dina tankar, mål, drömmar och känslor

4. Fråga dig själv vad du vill och sätt upp realistiska mål utefter det - Det ger dig något att kämpa för och håller motivationen uppe

5. Belöna dig själv - Unna dig något när du nått ditt mål eller delmål. Det ger dig något att sträva efter 

6. Tro på dig själv - Man kan/orkar oftast mer än vad man tro. Viktigt för att man ska lyckas

7. Hylla och inse dina egenskaper - Det är bra känna sig själv, veta sina styrkor och svagheter

8. Se dina resultat - Ta bilder och se hur du utvecklas, det är väldigt motiverande kolla tillbaka och se hur långt man faktiskt har kommit

9.  Visualisera att du lyckas med dina mål - Se framför dig hur du kommer att se ut eller må. Hur det kommer att kännas när du tagit dig enda vägen

10. Hylla varje steg i rätt riktning - Det kan antingen va att gå upp eller ner i vikt, se alla små framgångar som en stor framgång och tänk på att det går åt rätt håll

11. Va snäll mot dig själv - Man har bara en kropp och knopp så ta hand om den. Det viktigaste är att man mår bra och är glad. Att träna/äta nyttigt ska vara kul, inte ett tvång. Ta en extra vilodag om du vill, ät den där supergoda bullen eller vad som, va inte för hård mot dig själv. Satsa på en livsstil som du kan leva lycklig med och inte något som är kortvarigt och som gör så att du mår dåligt. 

12. Fokusera på hur du mår istället för på vad vågen säger - Siffrorna på vågen säger ingenting om hur du mår eller hur du ser ut. Om du t.ex tränar mycket och bygger muskler så lär du gå upp i vikt samtidigt som ditt midjemått minskar just för att underhudsfettet ersätts med muskler. Så vad vågen visar är inte särskilt viktigt utan fokusera istället på hur du mår och känner dig  

13. Jämför dig inte med andra - Fokusera på dina mål och din egna utveckling. Vad andra gör eller hur dom ser ut spelar ingen roll, bestäm dig istället för att bli den bästa versionen av dig själv

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas