Sara Rylander

One Heat Night Fatburner / Vad, hur, varför?

Som ni kanske vet så har jag tidigare bara testat One heat Fat Burner Day men nu i mitt senaste paket från bästa Fitnessguru så fick jag även med en förpackning med One Heat fat burner Night som jag ser framemot att testa ordentligt. Personligen så tycker jag att Fitnessgurus fettförbrännare är bra och faktiskt fungerar, självklart är det inga mirakel piller men en liten hjälp på vägen skulle jag säga. Här kommer iaf lite information om just One heat Fat Burner Night från Fitnessgurus egna hemsida: 

 

Vad är det?
One Heat® Night är framtagen för att ge dig maximal fettförbränning under nattsömnen. Formulan innehåller ämnen som ökar fettförbränningen och bidrar till muskelåterhämtning under natten. Den unika formulan är helt koffeinfri, stör inte nattsömnen och verkar inte vätskedrivande. One Heat® Night är perfekt för dig som vill förbättra dina förutsättningar för de timmar på dygnet du själv inte kan påverka genom smarta kostval eller träning.

+ Ökad fettförbränning
+ Förbättrad återhämtning
+ Förhöjd sömnkvalitet
+ Minskat sötsug & hunger

Din kropp använder natten för att återhämta sig och göra dig redo för en ny dag. One Heat® Night innehåller ämnen som hjälper din kropp att förbränna fett även under dessa omöjliga timmar och återhämta sig maximalt så att du är redo att prestera på topp efter en natts sömn. Oavsett vad du gör under dagen kan du inte påverka din fettförbränning under natten med aktiviteter eller måltidsval. One Heat® Night innehåller CLA som i en studie publicerad i International Journal of Obesity visade sig minska cellernas upptag av fett samtidigt som det stimulerade muskeltillväxten och återhämtning. En annan studie utförd på CLA som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition 2007 visade att ett intag av CLA ökade fettförbränningen under framför allt sömn. I båda studierna användes den specifika sammansättningen av CLA med 9-cis-trans-11 isomeren som finns i One Heat® Night.

Flertalet studier har visat att andra sammansättningar av CLA har sämre eller till och med motsatt effekt, med ökad insulinresistens, risk för diabetes och andra bieffekter som ökad oxidativ stress. För att garantera positiva resultat på fettförbränning och muskelåterhämtning ska därför enbart CLA med 9-cis-trans-11 isomeren användas, som även är den isomer som används i One Heat® Night. One Heat® Night innehåller även GarCitrin® som är ett naturligt och patenterat extrakt utvunnet från skalet av den torkade frukten Garcinia Cambogia. Extraktet består av minst 50% (-) hydroxicitronsyra (HCA) och 5% garcinol som i studier visats ge flera positiva effekter. I en dubbelblind klinisk studie av GarCitrin® konstaterades att GarCitrin® utan ändring av kost eller tillskott av motion reducerade den totala vikten, mängden kroppsfett, BMI och aptiten hos 73% av deltagarna. Den ökade även andelen fettfri kroppsmassa. HCA ger en ökad känsla av mättnad och har kliniskt bevisats öka fettmetabolismen genom att stimulera glukoneogenes, d.v.s. glykogen-lagring, i levern. Höga nivåer av glykogen signalerar ett tillstånd av mättnad till centrala nervsystemet och underlättar därför ett minskat kaloriintag under diet.

One Heat® Night innehåller även koffeinfritt grönt-te-extrakt som har används i framför allt Asien för sina hälsosamma effekter. Det har visat flera positiva effekter på viktminskning och fettförbränning samt är en potent antioxidant. Krom är ett mineral som ökar insulinkänsligheten vilket reglerar blodsocker-, blodfett- och kolesterolnivåerna och dämpar sötsuget så att du slipper somna hungrig. BioPerine® är ett naturligt extrakt av peppar (piperin) och det enda extrakt av denna källa som genomgått kliniska studier i USA för att styrka dess effekt och säkerhet. BioPerin® har i dessa studier visats öka biotillgängligheten hos samtliga näringsämnen som intas tillsammans med BioPerin®.


Rekommenderad användning / Var hittar jag det
Tag 2 kapslar innan sänggående med ett glas vatten. För maximal effekt på metabolism och fettförbränning intag 2 kapslar varje dag. Om du vill höja din fettförbränning ytterligare kombinera med One Heat® A.M. vilket ger fettförbränning under dygnets alla timmar. One Heat® P.M. kan användas som enda fettförbrännare av dig som är känslig mot koffein. Tag då 4 kapslar per dag, förslagsvis 2 kapslar vid uppvaknande och 2 kapslar innan sänggående tillsammans med ett glas vatten.

Ni hittar dom och en massa andra hälso/tränings produkter på Fitnessgurus hemsida HÄR! :) 

 

Latest days - Night out / Food

God morgon

Allt bra med er? Först, sorry för dålig uppdatering igår. Va full rulle i kastrullen hela dagen! Men för övrigt är det iaf väldigt bra, helgen har bestått av mest utgång med vänner och god mat. Inte helt fel. I fredags så blev det utgång tillsmmans med ett skönt gäng till nyöppnade fredagsklubben, tycker det va helt okej. Träffade dock väldigt mycket roliga människor och faktiskt några saknade ansikten som jag inte hade sett på länge så det va såklart kul. Igår så bestod dagen mest utav deg hemma tillsammans med min roomie, va hemma tills 3 tiden då jag begav mig hem till Rappit där Chrille, Danne, Madde, Charlie och Alberto satt och chillade. Bakishäng deluxe verkligen haha. Stannade där i några timmar innan jag i halv stress åkte hem igen för att mest hinna fixa mig, byta om och sen sätta mig på tunnelbanan in mot stan. Väl där mötte jag upp Sofia-Maria och hennes kompis och vi drog direkt bort till Lángolo för att ta varsin drink. Efter lite snack och gott att dricka satte vi sen kurs till Collage där det stod drinkbjudning på schemat. Gott gott. Efter Collage blev det en runda till Amba och sen gick de andra vidare till White men jag valde att dra hem istället då jag tyckte kvällen va lite seg plus att mina fötter håll på att döda mig haha... Så ah det va min helg det och nu sitter jag här i soffan och ska snart fixa lite frulle. Är sugen på något rikigt smarrigt men vet inte riktigt vad. Får se vad jag kan skrapa ihop... Ha en bra söndag hörni, kramis! :)

Latest order from Shein

Grå klänning med polokrage - HÄR                                                          Svart bomberjacka - HÄR

Detta ovan är mina två senaste beställningar från bästa Shein. Längtar verkligen tills jag får hem dom, älskar verkligen båda två! Perfeka bas plagg som fungerar till det mesta. Har länge velat ha en klänning som man kan ha till vardags och denna tyckte jag va så fin, speciellt med polokragen. Både snyggt och skönt. Den kommer nog med se riktigt bra ut tillsammans med mina höga stövlar, mmmm. Sen beställde jag även en ny bomberjacka då jag tycker dom är så fräna plus att jag glömde min gamla sånn på Amba för några helger sen hehe så perfekt att kunna få en ny nu. Ser framemot paketet! :)

Morning powerwalk / Friday treat

GOD MORGON!

Äntligen är det fredag och jag är galet taggad inför kvällen, tror det kommer bli riktigt rolig kväll tillsammans med ett grymt sällskap. Ska nämligen först på födelsedagsfirande för bästa Rappit som fyller 25 år, där blir det även lite förkrök med skönaste gänget. Sen senare får jag se om jag drar med dom ut eller om jag möter upp Lollo och några för att dra till fredagsklubbens pink party… We'll see, hur som helst så blir det nog toppen! Men nog om kvällens planer, denna morgonen började jag iaf på bästa sätt med att först dra i mig godaste frullen som bestod av Lindahls sockerfria vaniljkvarg och en maasssaaaa av Pauluns granola hasselnötter och dadlar, satt som en smäck idag ska jag säga. Sen efter det begav jag mig ut på en power walk. Tänkte först gå till gymmet men va inte alls taggad samtidigt som det är riktigt skönt väder ute så blev som sagt en runda ute istället. Så gött med lite frisk luft på morgonen! Kom iaf hem bara för någon stund sen och sitter just nu och smaskar på lite naturgodis (sååå gott) har längtat efter det hela veckan haha så va tvungen att köpa hem det idag. Annars är mina planer för dagen inte så många, ska åka till ljileholmen lite senare och fixa med några saker men annars är det rätt så lugnt. Tar det som de kommer helt enkelt. 

 

 

Hoppas ni alla får en superbra fredag, kramis! :) 

IF I COULD TURN BACK THE TIME

Åh vad jag skulle vilja vrida tillbaka tiden till när dessa olika bilderna togs och gör om det om och om igen... 
- Sommaren på Rhodos, alla sena kvällar, spårade fester, underbara människor, goda drinkar, sol värme, ALLT saknar jag verkligen
- Student tiden, själva studenten, balen, mina klassmates, skattjakten, pubbrundan och flaket osv. Bästa!
- London i höstas, all grym shopping, god mat och kvalitetstid med mamii. Favorit staden lätt.
- Min tid på hästryggen, alla meetings, känslan att rida barbacka i fullgalopp på fälten, tävla i med och motgångar, världens finaste häst och allt där till. 

Kyckling röra med kvarg och fitnessnudlar

RECEPT - KYCKLINGRÖRA MED FITNESSNUDLAR (en person)
- Pasta/spagetti av valfri sort (jag använder Fitnessgurus kalorifria nudlar)
- ca 1dl Naturell kvarg
- Paprika
- 1/2 lök
- Walden farms coleslaw och Italian dressing efter smak
- Kryddor (kryddsalt, peppar, chilli, cayenne, massa oregano, paprika)

1. Koka pastan/spagettin
2. Blanda ihop kvarg, walden farms såserna och kryddorna
3. Stek kycklingen (i valfria kryddor) tills den är nästan klar och blanda sen ner paprikan och löken
4. Häll av pastan/spagettin och lägg sedan tillbaka den i kastrullen. Blanda ner kycklingen, paprikan och löken i kvargröran, rör om ordentligt och häll sen hela röran över pastan och blanda ihop allt. Servera sen på en gång och njut. Mättande och supergott! :)

Morning workout - 1h cardio & abs

HOLA AMIGOS

Läget med er? Med mig är det iaf kalas! Tänkte ju egentligen dra ut en sväng igårkväll men bestämde mig i sista sekund att stanna hemma och bara ha myskväll vilket jag är glad att jag gjorde idag. Så idag vaknade jag pigg, utvilad och redo för att köra ett morgonpass på gymmet, skönt. Först laddad jag självklart upp med en riktigt smarrig frulle som blev min vanliga standard röra med en massa jordnötssmör (bäääästa hehe). Efter det när den låg fint i magen så va det bara att byta om och bege sig mot SATS och väl där så köpte jag en NOCCO i favoritsmaken fläder/citrus för att få en liten extra energikick. Sen va det bara att köra igång vilket jag i vanlig ordning gjorde med att hoppa på löpbandet. Där lökade jag på i en timme, blandad mellan att gå power walk och löpa. Så gött att få röra sig och svettas lite såhär på morgonen, man får ny energi direkt! Efter den lökfesten stod det även mage på schemat idag eftersom jag inte körde det igår. Blev mitt vanliga magdödarprogram som fick leverera och gud vad det kändes i magen, känns att det va ett tag sen mina små magmuskler fick jobba haha. Avsluta gjorde jag sen med att stretcha ut innan jag gick hemåt.

(10 reps på varje och ingen vila förens alla 8 övningar är gjorda)
 Övning 2 - Benlyft 
Övning 3 - Bicycle crunches
Övning 4 - "Sido böj"
Övning 5 - "Nudda tårna"
Övning 6 - Situps med boll
Övning 7 - "Höftlyft"
Övning 8 - Russian Twist 

Väl hemma innanför dörren satte jag direkt kurs mot köket. Magen kurrade och det finns ju inget bättre än när man kommer hem från gymmet och får käka en riktigt smarrig lunch. Så nu sitter jag i soffan med en skål med lunch framför mig och tänkte precis avnjuta den framför någon bra serie. Inte helt fel!  Hoppas ni alla får en skön torsdag, kramis! :) 

NEW IN

 

 

Workout - 1h cardio / Post-workout lunch

HEJSAN SVEJSAN

Då har halva veckan snart gått och själv har jag haft en riktigt degig vecka än sålänge, bara tagit det lugnt och skönt vilket är välbehövligt ibland. Dock ser jag galet mycket framemot helgen då det står en hel del festligheter på schemat. Alltid lika kul att komma ut, ta några drinkar och träffa folk. Men iaf, än så länge är det som sagt bara onsdag och jag började såklart denna regniga morgon med en kalasfrulle (favoriten, ni vet vilken jag menar haha) följt av ett morgonpass på gymmet. Vädret är ju verkligen inte någon höjdare idag men krigade mig iaf bort till gymmet (tur de är nära hehe) och väl där tog det inte lång tid innan jag va uppe på löpbandet i vanlig ordning. Dagens pass blev precis som rubriken lyder, en timmes cardio. Delade som vanligt upp den mellan att löpa och gå power walk, har verkligen kommit in i det och tycker det är ett perfekt upplägg. Det är jobbigt och svettigt men ändå kul och skönt. Tänkte egentligen att köra mage efteråt men fick världens magknip så skippade det och valde istället att stretcha ut och sen bege mig hemåt. 

Och nu sitter jag hemma i soffan med godaste tonfiskröran i handen. Den blev verkligen sååå god. La även i lite lök, fetaost och jalapenos nu i efterhand vilket gjorde susen. Så smarrigt och en massa protein, perfaaaa. Annars idag får vi se vad som sker, skulle egentligen behöva åka in till stan för att köpa något att ha på mig på fredag men palla vädret haha… Senare ikväll ska jag och Lollo nog på middag/drinkbjudning på Collage, alltid lika gott och kul så det blir nog bra. 

 

Ha en toppen onsdag ni med, kramis! :) 

 

NYHET - Lindahls kvargbaserade sallader

Åh vad glad jag blev när jag såg detta! 

Lindahls har ju som ni säkert vet lanserat en massa olika goda kvargsmaker som jag personligen älskar! Och nu har dom även lanserat en ny väldigt spännande nyhet med samma grymma koncept med låg fetthalt och högt proteininnehåll, nämligen kvargbaserade sallader! Till vecka 38 lanserar dom alltså en innovation inom kyld färdigmat – räksallad, laxsallad och kycklingsallad med kvargbas.

 

 

Såhär skriver dom själva om just dessa nya produkter: 
Kvargsalladerna innehåller ca 7–10% fett och 10–12% protein istället för 40% respektive 4% som de flesta majonnäsbaserade sallader idag består av. Lindahls krämiga sallader passar bra som nyttigt mellanmål eller som tillbehör till de flesta rätter. Produkten är gjord på Lindahls naturella kvarg tillsammans med en skvätt crème fraiche och olika kryddor i kombination med räkor, lax, eller kyckling. Slutresultatet blev en räksallad, en laxsallad och en kycklingsallad med kvarg, ett hälsosammare alternativ till konkurrenternas majonnäsbaserade sallader i kyldisken.

- Med ett lägre energiinnehåll, mindre fett och mer protein tillför kvargsalladerna något nytt och modernt i hyllan för kyld färdigmat, menar Anders Björklund, Key Account Manager för Lindahls Mejeriprodukter. Detta är ett spännande steg i produktutvecklingen för Lindahls inom en ny kategori samtidigt som det går i linje med vår strategi och strävan efter att erbjuda ett brett kvargutbud där det finns något för alla.

Vad är skillnaden på majonnäs och kvarg som bas?
En majonnäsbaserad sallad innehåller rapsolja och äggula. Till skillnad från de flesta majonnäsbaserade sallader på marknaden består Lindahls produkter av 3/4 kvarg och 1/4 crème fraiche som bas. Det gör att kvargsalladen blir matigare och kan ätas som en egen måltid eller mellanmål. Perfekt för dig som tränar och vill må bra! Kvargsalladerna kommer i en 200g-förpackning och i butik kommer de placeras tillsammans med de majonnäsbaserade salladerna, som t ex skaldjurs-, potatis och skinksallad.

*Kan variera mellan olika sorter och varianter på marknaden.

De kvargbaserade salladerna kommer i tre varianter:
Räksallad med kvarg, utan tillsatt socker, 200 g

Laxsallad med kvarg, utan tillsatt socker, 200 g
Kycklingsallad med kvarg, utan tillsatt socker, 200 g

Kvällsgotte - Proteinshake / Foodprep - Recept tonfiskröra

Här ovan ser ni gårdagens kvällsgotte som blev en knäckemacka (wasa surdeg råg, bästa) toppat med örtsalt. Påminner en om när man gick i skolan och alltid hällde kryddor på knäckebrödren haha, så gott ju. Till detta blev det iaf också en protein shake från fitnessguru vilket är en stor favorit hos mig. Den är supergod och har ett grymt näringsvärde så är riktigt glad att jag fick några stycken i mitt senaste paket från bästa Fitnessguru. Här är några av de främsta fördelarna med denna protein shaken:

 - Färdigblandad och redo att dricka
 - Supergod med smak från äkta frukt & bär
 - 20 gram protein
 - Helt fri från fett, kolhydrater, socker och laktos
 - Lågkalori, endast 80 kcal per dryck
 - Kan förvaras i rumstemperatur


Igårkväll passade jag även på att fixa i ordning lunch tills idag. Va riktigt sugen på en god tonfiskröran så därför ställde jag mig i köket, experimenterande lite och lyckades få fram en supergod och proteinrik röra. Perfekt efter dagens träningspass! 

Recept
- En burk med tonfisk
- ca 1 dl kvarg

- Kryddor (Svartpeppar, örtsalt, paprika, oregano, chilli)
- Lite walden farms coleslaw och italian dressing

Healthy lunch

TACOSALLAD 
- Tacoköttfärs från igår
- Gurka, tomater och majs
- Gröna 
jalapenos och fetaost 10%

- En massa tacosås utan tillsatt socker

5 av 5 toasts 

Morning workout - 1h cardio / Food shopping

MORSNING KORSNING

Hoppas allt är fint med er och att eran dag har börjat lika bra som min har gjort! Själv sov jag ut ordenligt i morse vilket va välbehövligt och sen gick jag upp, gjorde i ordning en dunderfrulle och sen satte mig i soffan under täcket framför nyaste avsnittet av Paradise Hotel. Inte helt fel. När sen maten låg i magen och programmet va slut bytte jag snabbt om till träningskläder, satte på en tvättmaskin (första gången jag tvättar i mitt liv haha, tur jag hade hjälp), fyllde på min shaker med aminosyror från bästa Fitnessguru och sen begav mig mot SATS. Väl där va det lagom mycket folk vilket va skönt. För min del så hoppade jag som vanligt på mitt favvo löpband, tryckte in hörlurarna i öronen, satte på bästa spellistan och körde igång. Höll på i en timme innan jag klev av och kände mig nöjd, delade iaf upp mina 60 minutrar med 30 min löpning och 30 min power walk. Perfekt jobbigt och lökigt, så skönt med att träna på morgonen (som jag alltid säger) man blir verkligen så mycket piggare direkt och får igång kroppen. Underbart! Avslutningsvis stretchade jag ut innan jag drog på mig jackan, bytte skor och satte kurs mot mitt kära hem igen. Sprang även in en snabbis på Hemköp påvägen och köpte med mig nödvändigheter. Glömde också att visa er mina inköp från igår som verkligen gick i fitness inspos tecken haha. Som ni ser blev det en stor burk med lätt keso, en stor burk med vanlig kvarg, en kvargburk med en av de nyaste smakerna från Lindahls nämligen High On life Energidryckssmak (spännande), nötfärs och tillsist även två paket shirataki nudlar. Mums! 

Men aja, nu sitter jag iaf hemma med lurren i högsta hugg. Idag stod det rester på menyn but I'm not complaining, tacos fungerar alla dagar i veckan haha! Annars sen blir det nog rätt lugnt, kanske åker in en sväng till stan eller drar och solar. Vi får se helt enkelt! :) 

Ha en superbra dag hörni, kramis! 

Getost/Lufttorkad skinka sallad / Outfit

Gårdagens lunchdate med Matilda på Lángolo. Jag tog deras underbara sallad med getost och lufttorkadskinka, hett tips om ni går dit!

Gårdagens outfit som blev väldigt städad med skjorta från Ralph Lauren, pälsjacka från River Island, jeans från Bikbok och en hög toffs

One Heat fat burner / Breakfast

God morgon! 

Då va det tisdag och jag började denna morgon med världens godaste frullen och mina grymma fettförbränningspiller från Fitnessguru. Fick dom i mitt senaste paketet vilket jag va riktigt glad över då jag har blivit lite spritfet haha... Har användt dom några gånger innan och tycker att de fungerar riktigt bra, nej såklart är det inga mirakelpiller men de är absolut en hjälp på vägen! Perfekt just nu. Dagens frukost då? Jo ni ser ju själva att det va favorit frullen som gjorde come back idag. Keso/kvarg röra toppad med massa jordnötssmör! 

Här kommer lite info om One heat för er som är intresserade av att testa, även HÄR hittar ni min recension :)

Vad är det och hur fungerar det?
Nya One Heat® A.M. med en helt ny formula och en ny större förpackning. Nya One Heat® A.M. är ännu mer effektiv än vår orginalformula där fettförbränningen, energin samt reduktionen av sötsug är helt oöverträffad.

Nya One Heat® A.M är framtagen för att ge dig maximal fettförbränning och energi under dagen samtidigt som ditt sockersug elimineras. One Heat® A.M. passar dig som vill ha bästa möjliga förutsättningar för att fullfölja en planerad diet med en bibehållen hög metabolism och energi.

+ Ökar fettförbränning
+ Reducerar sötsug & hunger
+ Motverkar muskelnedbrytning
+ Ökar energi & fokus under träning

Du som försökt gå ner i fettvikt förut vet att de största utmaningarna under diet är långsam ämnesomsättning, hunger, sötsug och brist på energi. De flesta av oss har inga problem med att ligga på ett kaloriunderskott i några dagar men längre perioder ställer högre krav på dig och din planering.

När din kropp ligger på ett kaloriunderskott är dess naturliga respons att sänka metabolismen och göra dig trött för att du ska använda så lite energi som möjligt. Detta svält-försvar har möjliggjort för oss att överleva allvarliga hungerskriser men har motsatt effekt idag när vi lever i överflöd. Fetma är det största växande hälsoproblemet idag och vår natur arbetar tyvärr emot oss. Genom att ta One Heat® A.M motverkar du den naturliga sänkningen av metabolismen och får en extra fettförbrännande boost och energi för att kunna göra det mesta av dina dagar under diet och få de resultat du önskar.  

One Heat® A.Ms energigivande effekter ger en oövervinnlig känsla i kroppen som ser till att du presterar maximalt för bästa möjliga resultat.

När och hur ska man använda dom?
Tag 3 kapslar två gånger per dag. En dos på morgonen och en under eftermiddagen eller före fysisk aktivitet. Du kan starta med en lägre dosering för att hitta din individuella tolerans.

Var hittar jag det? 
One Heat hittar du på http://www.fitnessguru.com/sv där du också kan hitta en massa andra produkter för dig som vill få en extra boost för träningen och få grymma resultat!