Sara Rylander

Todays workout - 1h running / Healthy lunch

HEJSAN PÅ ER!

Då va det måndag igen och ännu en ny vecka har börjat. Det gillas av mig då det betyder att vi kommer en vecka närmare sol, sommar, värme och mer specifikt Rhodos haha. Är sååå trött på kylan och allt nu... Hoppas iaf att eran dag har varit bra, min har varit rätt seg men nu efter ett skönt träningspass så känner jag mig mycket piggare! Började som vanligt med jobb från 7-halv 5 och efter det så åkte jag i som alltid hem, drog i mig lite middag och sen begav mig ner till gymmet. Kändes riktigt bra att få röra sig idag efter en helg fullproppad med en massa godis och skräpmat. Energin va iaf på topp efter helgens intag så det va positivt haha. Själva träningspasset blev ett av de bästa på länge och resulterade i en timmes löpning på löpbandet. Underbar känsla efteråt kan jag säga! Avslutade sen med att stretcha och sen åka ner till Ica påvägen hem för att hämta ut mitt senaste paket från bästa Romwe. Ska visa er imon vad jag fick ;)

Nu sitter jag iaf och käkar igen i soffan. Ska snart hoppa in i duschen och sen blir det nog rakt ner i säng, är inte superpigg efter helgens bravader haha. För övrigt så kan ni ovan se hur dagens matlåda på jobbet såg ut, blev en stor portion av bönpasta och kycklingcarbonara. Mättande och nyttigt, mums! Nej nu ska jag äta vidare, ha en fortsatt bra kväll. Kramis :) 

Erbjudande - Rabatt på ögonfransförlängning

Vill ni också ha långa och vackra ögonfransar?

Som jag har berättat innan så gör jag alltid mina fransar hos bästa Michaela inne i stan. Och just nu så har hon ett kanon erbjudande till alla nya kunder! I februari så betalar man endast 990 kr för ett helt nytt sett oavsett material, hur bra? Så om ni är sugna på att få perfekta fransar, passa på att boka in en tid! Ring 0708100813 för att boka och om ni vill läsa mer om de olika sorts behandlingarna, hur det går till osv så kan ni göra det på www.lashesbymichaelafaez.se. Hon håller iaf till på Carpe Diem Kropp & Själ på kronobergsgatan 2 inne i Växjö som är en supermysig salong som ligger väldigt nära stationen och är superlätt att hitta till! :) 

Recept - Bönpasta med kyckling carbonara

Gott, nyttigt, mättande och lättlagat!

Igår så testade jag äntligen bönpastan som jag fick hem från Bodystore för första gången. Och jag har bara en sak att säga - HEAVEN. Det va supergott och den smakade inprincip som vanlig pasta, även konsistens va perfekt och jag har helt klart hittat ett nytt favorit livsmedel haha. Så för er som älskar pasta like me men vill skippa de snabba kolhydraterna och satsa på ett mycket nyttigare och proteinrikare alternativ så kan jag starkt rekommendera er att köpa hem bönpasta!

Till pastan i igår så gjorde vi iaf en väldigt smarrig kycklingcarbonara som satt som en smäck. Här kommer receptet:

( ca 4 portioner)
1 gul lök
Kokosolja till stekning
2 paket bacon (vi använde kalkonbacon)
Champinjoner

500 g innerlårfilé av kyckling
3 vitlöksklyftor
2 dl grädde
200 g riven parmesan
3 äggulor
Salt och svartpeppar

1. Finhacka löken och fräs den i stekpannan tillsammans med champinjonerna.
2. Skär kycklingen i mindre bitar och stek sen tillsammans med löken, baconet osv tills kycklingen är genomstekt.
3. Pressa i vitlöken och tillsätt baconbitarna.
4. Rör ner grädden och osten.
5. Separera äggulorna från vitorna och ta sen av pannan från plattan, tillsätt äggulorna och rör om.
6. Krydda den efter egen smak och servera den sen direkt tillsammans med pastan! Mums. 

Throwback

.... Till en väldigt bra kväll. Saknar bästa klassen och hela student tiden. Va så kul!

Morgon cardio / Bönpasta

HOLA HOLA

Då va det äntligen lördag. Woopa! Och jag själv började min dag på allra bästa sätt, med en stor frukost med extra mycket jordnötssmör följt av ett träningspass. Min frulle som vanligt min underbara keso/kvarg röra som jag genom att blanda det plus kanel, stevia och vaniljpulver. Sen toppar jag den med The protein works protein granola och jordnötssmör. Mums säger jag bara! Träningspasset då? Jo det gick också bra. Körde på löpbandet i en timme varav 40 minuter bestod av löpning och de sista 20 min blev power walk i högt tempo. Va faktiskt sjukt skönt att få löka lite nu efter några vilodagar och idag tyckte jag det va riktigt roligt att springa vilket betyder mycket för mig. Så underbart ibland att bara sätta på bästa spellistan, springa och tänka på allt, livet och spännande saker som komma skall. Blir som en egen liten terapistund haha. Passet sen avslutade jag sen iaf med att stretcha ut och klunka upp de sista av mina smarriga aminosyror innan jag till sist drog mig hemåt i min lilla pärla. 

Och nu sitter jag här i soffan nyduschad och fräsch. Väntar på att det ska bli dags att käka, magen kurrar lite hehe. Ser extra mycket fram emot dagens lunch med eftersom det blir premiär för bönpastan som jag fick hem från bästa Bodystore och Nutri-Nick. Vi ska laga en kyckling variant av vanlig carbonara och självklart så kommer både recept och en recension ut efter jag smakat! Sen senare efter lunch blir det till att fixa till sig, packa ihop det sista, se till att klänning/skor kommer med och sen bege sig till Eksjö för bal! Så kul. 

Ha en fin lördag hörni, kramis! :)

Ögonfransförlängning

Yeey. Igår va jag äntligen hos bästa Michaela Faez och fixade mina ögonfransar, det va väldigt välbehövligt ska jag säga haha. Känns så skönt nu efteråt när mina fransar är on fleek igen, extra bra med att jag hann fixa dom innan balen ikväll. Inte så kul kanske att komma dit med typ 3 fransar på varje öga haha.... Har ju iaf tipsat er om henne innan och jag rekommenderar er verkligen att boka en tid hos henne om ni vill få finaste fransarna, hon är så duktig! Ni hittar henne på Carpe Diem Kropp & själ här i Växjö (ligger nära stationen) och om ni nu själva vill boka in en tid så hittar ni all info om de olika behandlingarna samt hennes nummer HÄR! :) 

Hamburgers, candy and a few drinks

Asså dessa matbilder från igår. Repris idag tack!

Ja som ni själva kan se så hade jag en riktigt bra fredag fullproppad med både det ena och det andra. Jobbade i vanlig ordning tills 20 över 1 och då va det raka spåret in till stan för att hinna till min tid hos bästa Michaela för att fixa mina fransar (bild kommer sen). Tryckte i mig en kalas smarrig kycklingsallad med kebabsås påvägen in i bilen som bästa Mamma hade köpt, höll på att dö av hunger så den satt verkligen som en smäck haha. Efter sen när mina lashes va on fleek igen begav vi oss till Din Sko där ett par super snygga nya klackskor till balen ikväll inköptes. Blev lite kär i dom. Innan vi va hemma så hann vi även springa in en runda på Ica för att handla hem mat och gotte fredagen till ära. Och som ni kan se ovan så blev det hamburgare och naturgodis efter det som serverades här hemma hos hos. SÅ GOTT! Att göra hamburgare hemma är verkligen underskattat, denna va såååå god samtidigt som burgarna med 99% kötthalt får en fet tumme upp av mig. Matkoman efter detta va sen såklart ett faktum haha men när maten efter ett tag hade lagt sig i magen så drog jag mig vidare in till stan igen för att ta några väldigt goda drinkar tillsammans med ett saknat trevligt sällskap! Satt där i några timmar och pratade om allt möjligt och sen när klockan slog 11 så begav jag mig hemåt, ville ju inte bli för sliten när jag ska iväg på balen ikväll.... Men ah all in all så va det en riktigt bra fredag som får 5 av 5 toasts av mig. Hoppas ni med hade en fin dag! Kramis :)

(sararylander heter jag på snapchat föresten för er som vill se lite mer live från min vardag haha)

Favorit i repris - Recept nyttig pulled chicken

 Supergott, nyttigt och jag kan verkligen starkt rekommendera er att testa detta någon dag när ni vill lyxa till det eller kanske ska bjuda på middag. Lovar att det kommer att bli en hitt! Detta är lätt en ut av mina absoluta favorit maträtter, mums! :) 

Recept för 4-6 portioner (Orginal receptet hittar ni HÄR, jag gör några justeringar)

- 1 Kilo kycklinglårfiléer
- 1 gul lök
- 1 Stor vitlöksklyfta
- Smör (elr kokosolja) att steka i

Börja med barbequesåsen:
2 vitlöksklyftor
olivolja
2 dl chilisås (Ica Ett gott liv är låg i sockerhalt)
1 dl vatten
0,5 dl äppelcidervinäger
1,5 msk worcestershiresås
1 msk dijonsenap
2 msk mald ingefära
2 msk japansk soja
1/2 msk paprikapulver
salt, peppar

• Finhacka vitlök och stek i lite olivolja. Tillsätt övriga ingredienser. Låt allt koka ihop på svag värme i ca 20 minuter. Smaka av med salt och peppar.
• Sätt ugnen på 170 grader.
• Stek kycklinglårfiléerna , klyftad lök och vitlöksklyftan i mindre bitar. Kycklingen ska bara få lite färg. Krydda med lite paprikapulver och salt.
• Lägg sedan över i en ugnssäker gryta. Häll över barbequesåsen.

• Sätt in kycklingen i mitten av ugnen i 2 timmar. Ta sedan ut och dra isär köttet med två gafflar och blanda ihop med såsen.

Sen är det bara att servera den tillsammans med något gott tillbehör såsom t.ex en god sallad, pasta eller rotfrukter i ugn eller varför inte använda den som köttet i hamburgaren? Åh så gott, sen är det somsagt bara att njuta!

Latest order from Shein

Klänning - HÄR

Jumpsuit - HÄR

Restday / Prom dress

Hejsan svejsan

Då börjar även torsdagen lida mot sitt slut och imon är det ÄNTLIGEN fredag! Har haft en väldigt seg vecka så jag kunde inte vara gladare över att helgen snart är här. Och sen så har jag såklart längtat lite extra just till denna lördagen eftersom jag ska gå Vinterbal. Åh ska bli så kul att få klä upp sig fint, äta en riktigt god middag och träffa en massa nya människor och såklart få spendera lite kvalitetstid med min bror. Händer ju inte allt för ofta nu för tiden... Testade och fixade i ordning det sista med min klänning nu ikväll, skippade alltså träningen och la istället ner min kväll på att förbereda inför på lördag. Och visst är min klänning fin! Älskar den. Modellen är precis som jag gillar den och jag är väldigt nöjd med den, kommer bli så kul att se hur jag ser ut sen när mitt hår, smink osv är fixat också. Då blir ju allt ännu bättre! Den är iaf från Rebecca Stella och ni kommer till den genom att klicka på den första bilden. Och som sagt så blev det vilodag idag. Både för att jag skulle fixa detta med klänningen men sen även för att jag helt enkelt inte kände för att träna. Hade ingen ork eller motivation för 5 öre och då valde jag att stanna hemma istället. Jag vill att träningen ska vara rolig och inget tvång och då behövs det en extra vilodag emellanåt. Får köra ett bra pass på lördag istället! Lär inte bli nått pass imon heller eftersom jag jobbar hela dagen och sen ska jag in till stan för att fixa mina fransar och förhoppningsvis träffa bästa Jessica! 

Kvällen nu spenderar jag iaf istället med lite gotte och serietittande. Inte helt fel de heller. Ska snart gå och lägga mig för att ha energi att kriga mig igenom en sista dag på jobbet innan det är dags för en väldigt efterlängtad helg! Ha en fortsatt bra kväll, kramis :)

Healthy nightsnack

Gårdagens kvällsgotte - Banana Nut Muffin Questbar (HÄR) och Strawberry Cheesecake (HÄR)

Q & A - Rhodos / Shein / Kost

Ååh vart är dom där spetten ifrån/vilket märke?😍😍
Hej! Dom är köpta på delikatess disken på Ica/Citygross/Coop och är supergoda! :) 

Hej! När du tränar i sådana färgglada T-shirts, blir de inte jätte synligt svett på den då? Haha det blir det iaf för mig och gillar inte det. Hur blir det för dig? :)
Hejsan! Haha jo det brukar bli lökfest men det brås på mycket vilket material linnet/tröjan är. Om det är bomull så syns det väääldigt tydligt men t.ex mitt neon gula Nike linne som är i ett annat material är kanon om man inte vill få synliga svettfläckar :)

Hej fina du!! Ännu en Rhodos fråga kommer här haha... Vad har ni på er när ni festar i Rhodos? Om du inte har typ en solsidan tröja haha ;) Kram och tack för att du är världens bästa inspiration
Hej! Alltid kul med frågor om bästa kärleksön! Jadu då har vi vanliga kläder, bara shorts + en topp eller även ofta klänningar vilket jag inte riktigt trodde när jag packade då jag hade med mig typ en haha. När jag va turist där 2014 så hade jag inprincip alltid shorts och t.ex magtröja och det har dom flesta turisterna nu med... Men ah vi som jobbar har oftast klänning, shorts och topp eller våra jobbtröjor. Många trycker upp t.ex tighta, snygga linnen med klubbens logga som de har på kvällen istället för en sliten jobb t-shirt haha :) Åh tack så jätte mycket, vad glad jag blir. KRAMIS! :) 

 

Hej Sara! Kan du inte recensera Bootea och berätta om det fungerar och vad tycker? :) Kram!
- Hejsan! Jo dricker min sista kopp imon så efter det kommer en recension ut, kram! :)

 

Åhh vad fin! Är den normal i storleken? =)
Visst va den, älskar den! Och ja den va helt normal i storleken :) 

Hej Sara! Jag tar fettförbränningspiller för tillfälligt och jag undrar hur du tycker jag ska göra med kvällspillrena när jag ska ut på festligheter till helgen. Borde man ta dom innan man börjar förfesta eller när man kommer hem på natten runt 03? :) xoxo
Hej du! Okejokej jag tycker nog att du isf ska ta dom innan du börjar förfesta, tror du lär glömma dom annars när du kommer hem sen haha. Resultatmässigt så tror jag inte heller att det spelar någon roll när du väljer att inta dom så som sagt, jag hade tagit dom innan. Kram :) 

Todays workout - 1h cardio / Food

Hejsan på er!

Hoppas ni alla har haft en bra onsdag. Själv måste jag erkänna att min dag har varit riktigt seg... Har jobbat som vanligt och det timmarna gick såååå segt i kombination med att jag hade världens huvudverk typ hela dagen. Men ah det blev som tur väl va bättre när jag kom hem vid halv 5 tiden och fick i mig mer mat igen. Åt då det ni ser nedan, keso/kvarg röra med massa jordnöttssmör. Orkade inte att laga något större så blev istället detta  då det går snabbt att göra samtidigt som det är så gott, skulle seriöst kunna leva på att bara äta det haha. Blev iaf istället en stor god middag nu efter träningen, mums. Och  ja vad blev det för träning idag då? Jo det blev, precis som rubriken lyder, ett en timme långt cardiopass som spenderades på löpbandet. Tog ju vilodag igår så därför va det extra skönt att få röra på sig idag! Dock måste jag erkänna att min träningsmotivation at the moment inte är på topp men krigar på och som alltid så är det underbart skönt efteråt så försöker att ta mig ner till gymmet även de dagar som jag gärna hellre hade legat kvar i soffan. Men förhoppningsvis kommer min motivation tillbaka snart! Under timmen jag va på löpbandet så sprang jag iaf i 40 minuter och gick power walk de sista 20 min. Sen avslutade jag det hela med att stretcha ut och dra en sväng till solariumöarna hehe. 


Och nu sitter jag här i soffan med en god middag framför mig. Ska snart hoppa in i duschen och sen blir det lite serietittande innan det är dags att lägga sig och ladda upp inför ännu en låååång dag. Åh vill ha sommar, rhodos och värme nuuuuuu. Men aja bara att kriga på... Här nedan ser ni iaf bilder på dagens lunch på jobbet samt min mellis innan gymmet :) 

Beställ från The Protein Works - Få snackbox på köpet!


Proteinrika, supergoda och spännande produkter! 

Som ni vet så fick jag för någon vecka sen hem ett paket fullproppat med gosaker från bästa The Protein Works och jag blev helt kär i deras produkter direkt. Proteintryfflarna och deras Nutties blev snabbt mina favoriter men även jordnötssmöret, browniesen och granolan fick höga betyg både av mig och resten av min familj (och dom är väldigt kräsna när det kommer till goda nyttiga saker så deras produkter va verkligen en succé). Jag kan med andra ord utan tvekan rekommendera er att beställa av The protein works! Och på tal om det så vill jag också med glädje berätta för er att dom just nu har en välkomstkampanj där ni får en snackbox på köpet när ni gör er första beställning på över 150 kr. Vilket ju är perfekt då ni får chansen att testa några av deras populäraste produkter. Allt ni behöver göra är att skapa ett konto HÄr och sen shoppa loss bland alla deras smaskiga produkter. Lovar att ni kommer att sitta och dregla framför skärmen haha. Här kommer iaf lite info om snackboxen ni får på köpet:

"TPW™’s Protein Snacks Box består av en proteinladdad samling näringsrika och utsökta snacks. Denna box innehåller våra bästsäljande snacks från vårt berömda proteinbageri. Vi anar att ingen annan snackbox tidigare har lyckats pressa ihop en sådan mängd näringsrik genialitet! Så vad innehåller dessa kärleksfullt skapade Protein Snacks Boxar egentligen? “Massor” är det enda och korta svaret. Från våra innovativa och delikata Diet Protein Truffles™, till Europas allra första vassleisolatbaserade proteinbars och lyxiga Protein Flapjack Luxe-bars (som nära nog välte sociala medier här i England när de inkluderasdes i vår sommarrea!)."

Vad innehåller varje TPW™ Protein Snacks Box?

Det går helt enkelt inte att få plats med fler proteinbaserade underverk i våra boxar. Varje TPW™ Protein Snacks Box har fyllts till kanten med följande:

  • 1 x Protein Brownie (Belgian Chocolate) Bakade och förpackade direkt från vårt bageri. Våra proteinbrownies besitter en näringsmässig storhet som endast kan jämföras med dess utsökta smak. Med sitt låga innehåll av socker och höga innehåll av kvalitativa proteiner och fibrer är våra brownies det perfekta mellanmålet eller kvällsfikat när du är sugen på något riktigt gott

  • 1 x Protein Flapjack Luxe (Milk Choc Pistachio) En lyxig, proteinrik snackbar som bakats exklusivt i vårt proteinbageri. Vi kan garantera att du kan hitta samma unika bars någon annanstans är från TPW™’s bageri!

  • 1 x Diet Protein Truffle™ (Millionaire's) Bakade för hand i vårt proteinbageri. Dessa små proteinjuveler har rört om i tillskottsindustrin rejält! Diet Protein Truffles tillverkas och bakas för hand med hjälp av vårt högkvalitativa och prisbelönta vassleprotein enligt ett egenkomponerat recept.

  • 1 x Protein Grazer™ Bar (Chocolate Mint Chip) En smidig proteinbar i munsbit-format! Fylld till brädden med högklassigt vassleproteinisolat och finmald havre med lågt GI.

  • 1 x Protein Nuttie™ (Chocolate Hazelnut) Ett unikt och nötfyllt snacks direkt från vårt proteinbageri. Dessa godingar tillverkas av 100% naturliga nötsmör och högklassigt vassleprotein.

  • 1 x Protein Flapjack med vassle & havrekrisp (Rocky Road) Dessa utsökta bars tar konceptet “Protein Flapjack” till en helt ny nivå! Våra Protein Flapjacks är unika och erbjuder dig nästa generations protein flapjacks. Vi granskade de tradionella flapjacksen, gjorde om receptet, och bakade en egen version som uppfyller våra höga krav på smak, näringsprofil och kvalitet. Tadaa!

  • 1 x TPW™ Protein Cookie (Choc Caramel Chunk) En högklassig, mjuk “cookie” med hela 50% proteininnehåll och ett optimalt förhållande mellan protein och kolhydrater. Vår protein cookie fulländar vår snacks box och tillhandahåller ett snacks rikt på näring och energi, innehållandes ett av våra paradlöften; endast naturliga smaker.


Klicka HÄR för att komma till deras hemsida! :) 

Wishlist

Klänning - HÄR                               Långärmad tröja - HÄR

Tröja med snörning - HÄR                                     Bomberjacka - HÄR

Grå jacka - HÄR                                               Jumpsuit - HÄR