Sara Rylander

Morning workout - Cardio

Om man ändå va lika brun som på första bilden och befann sig på bästa kärleksön. Måste ju säga att det va en aningens roligare att gå power walks och springa där nere, med vind i håret, sol i ansiktet och med ett turkost hav bredvid sig. Ja vem tackar nej till det. Men men, tyvärr jag inte där utan idag fick det istället bli ett cardiopass i vanlig ordning inomhus nere på gymmet. Körde först 40 min löpning och efter det blev det 20 min power walk plus 10 min spinning. Hej lökfest. Avslutade till sist med stretchning innan hemfärd. Och ja, nu sitter jag här i soffan nyduschad och har precis fixat ihop lite lurre. Tänkte avnjuta den nu framför någon bra serie och sen resten av dagen kommer nog också att spenderas i soffan. Så skönt att bara ha en riktig degdag efter en fullspäckad helg! :) 

My weekend

Hello,

Då va det måndag igen och en ny vecka är igång. Själv är jag ju alltid ledig på måndagar så jag klagar inte. Helgen som varit har vart väldigt bra och jag har hunnit med en hel del. I fredags så spenderade jag hela eftermiddagen med min lilla myskusin, vi bakade (åt deg, så gooott hehe) pepparkakor och pärlade halsband. Sen på kvällen så begav jag mig till Hanna och väl där så blev det en skön kväll med mycket snack, tacos ätande och sen mys framför en film med en massa naturgodis. På lördagen va det sen dags att gå upp tidigt för att åka med päronen till Eksjö och regementet för att hälsa på bästa bror. Dom hade nämligen "öppet hus" och familjer till militärerna fick följa med och se vad dom sysslar med om dagarna. Va intressant men tyvärr vääääldigt kallt. Vi fick iaf bland annat se när de byggde broar och lite annat. Sen avslutades det hela med att vi fick lunch (pyttipanna, vilket inte va igår man åt haha) och efter det så åkte jag och päronen in till Eksjö för en gofika. Vi kom hem sen vid 3 tiden igen och då va det bara för mig att byta om innan det va dags att åka in till jobbet. Även igår så stod det jobb på schemat och innan dess så hann jag även med att köra ett pass på gymmet. Träningen har inte direkt legat i fokus denna helgen men nu ska jag köra på hårt i veckan, inte långt kvar nu tills reunion ju och då vill man va på topp haha... Men ah, det va min helg och den va som sagt väldigt bra. Hoppas ni alla med hade det toppen! :) 

Hair masque

Fick med mig denna hem när jag va hos frisören i måndags för att hjälpa mitt hår lite på bättringsvägen. Det blev ju galet slitet efter en sommar med en massa sol, saltvatten och annat som påfrestar håret mycket så nu är det dags att återfå mitt gamla fina hår. Testade iaf hårmasken i förrgår (ska använda den minst en gång i veckan nu) och gud vilken skillnad det blev! Håret blev alldeles mjukt och glansigt plus att själva "krämen/oljan" luktade himmelskt. Så kan absolut tipsa er om Lanzas Healing Oil om ni vill ge ert hår en extra boost! :)

 

Friday - Workout / Plans

Hello!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det iaf kanon, det är fredag, solen skiner och jag är ledig. Wohoo. Igår däremot så stod det jobb på schemat och hela kvällen spenderades inne på Pinchos. På förmiddagen så fixade jag äntligen mina fransar igen hos bästa Lisa, blev sååå nöjd och det känns super skönt att inte behöva tänka på sina fransar längre utan dom ser alltid bra ut haha. Hann också med att gå en snabb power walk innan det som sagt va dags för jobb. Men ah, idag är jag alltså ledig och självklart började jag då min dag på favorit sättet - med standardfrullen framför Gossip Girl följt av ett cardiopass på gymmet. Träningen rullade på bra och det blev en härlig lökfest, as it should be. Kom hem sen vid 11 tiden någon gång och fram tills nu så har jag bara chillat och lagat mat, vilket idag blev en god sallad. Mums. Just nu så sitter jag bara och väntar på att min mamii ska komma hem och på att världens mysigaste lill-kusin ska komma hit. Det står nämligen bakning och pyssel på agendan i eftermiddag! Sen i kväll så ska jag vidare ut till Hanna och så ska vi ha en myskväll. Blir nog till att laga något gott att äta, lyxa till det med något gotte och bara umgås. Bra fredag helt enkelt. 

Hoppas ni med får en fin dag, kramis! :)

AloeVera Energy

Detta ovan är en av mina nya favoritdrycker. Den är supergod! Hittade den i hyllorna på Ica för några dagar sen och efter det så har jag varit fast. Smaken är, som ni kan se, jordgubbe/vattenmelon och den är perfekt enligt mig. Uppfriskande och fräsch, mums. 

Dagens

Dagens glädje: Att det är onsdag idag vilket betyder att det snart är fredag! 

Dagens tråkiga: Att jag är trött och känner mig lite seg

Dagens lättnad: Att jag jobbar nu och får in pengar, så skönt

Dagens jobb: Jobbar 17.00-00.00 på Pinchos 

Dagens påminnelse: Ska svara på några mail angående samarbeten 
 

Dagens måste: Det som står ovan egentligen 

Dagens mat: Frukosten blev bästa röran - Vaniljkvarg blandat med blåbär och sen en massa jordnötssmör på. Lunchen blir nog tonfisksallad och middagen något liknande. Mellis sen precis innan jobbet blir proteinpudding, mums

Dagens bekännelse: Jag längtar galet mycket helgen då det är Rhodos reuinon!!! 

Dagens vill ha: Nästa sommar. Klarar verkligen inte av kylan, usch fy blä

Tuesday workout

Dagens träningspass blev en lökfest i vanlig ordning direkt efter frukosten. 

Cardio:
40 min löpning
- 10 min power walk
- 10 min spinning
+

Mage:
- 10 x 3 på total abdnomal maskinen
- 10 x 3 (på båda sidorna) på Rotation Torso maskinen
- 30 x 3 Russian twist med 16 kg vikt
- 2 min plankan

F A V O R I T E R

Favorit mellis just nu: Lätt proteinpudding (gillar alla smakerna) med jordnötssmör och Vasa kanelknäcke, mums

Favorit dryck just nu: Hmm... Islatte eller Celsius Päron

Favorit låt just nu: Min favoritlåt just nu när jag tränar är:

Favorit kläder just nu: Svarta jeans, min nya topp från Romwe och bomberjacka över det

Favorit dag just nu: Hmm... helgen är ju i vanliga fall bästa tiden på veckan men nu när jag jobbar helg så måste jag nog säga måndag för då är jag helt ledig från jobbet haha. Men annars om jag är ledig så är det helt klart fredag eller lördag! 

Favorit mat just nu: Älskar typ all mat men shushi och kinamat toppar nog ändå listan

New fresh hair

Åh så skönt med fräscht hår igen. Har knappt kunnat ha utsläppt hår, eller uppsatt heller för den delen haha, på grund av att mitt hår har varit så slitet. Sommaren, värmen, saltvattnet och allt där till satte verkligen sina spår tyvärr... Men nu är mitt hår på bättringsvägen igen tack vare bästa Lisa på Niesels och jag ska börja vårda det ordentligt nu så att det blir långt, tjockt, glansigt och fint igen! 

Breakfast / Morning cardio

Hello monday!

Då va ännu en ny vecka igång, skönt. Vill verkligen bara att veckorna i Oktober ska flyga förbi så att det blir November och jag får ta mitt pick och pack och bege mig upp till Stockholm för reunion med bästa människorna. Den 5e är det nämligen dags för den årliga Rhodos reunion och det är lätt bland den roligaste helgen på året haha. Brukar alltid spåra rätt bra och det är alltid lika kul att få träffa alla igen, sen så ska det såklart bli extra roligt att ha hela bästa Tre Kronor crew samlat igen. Saknar verkligen alla sååå mycket! Men ah, nog om det nu och tillbaka till idag som än så länge har varit riktigt bra. Började morgonen med min favoritfrukost (as usual) och sen efter det så drog jag ner till gymmet för att köra cardio. Har inte hunnit/orkat träna något nu i helgen eftersom jag har jobbat väldigt mycket så idag blev första passet sen i fredags. Träningen gick iaf kalas och det slutade med att jag körde en timmes cardio som spenderades på löpbandet och på cykeln. Så skönt! Efter det så stretchade jag ut samt drog en snabbis till solariumöarna och nu sitter jag här hemma i soffan och ska strax fixa ihop något att äta. Sen i eftermiddag ska jag ä n t l i g e n ner och klippa mig, herregud vad det är välbehövligt haha. Mitt hår är verkligen helt förstört efter sommaren så 1 dm måste nog tyvärr ryka idag... Annars har jag inte mycket planerat för dagen, är ledig i kväll så därför blir det nog bara till att ta det lugnt och slappa :) 

Ha en fortsatt bra dag!

Livets liv

När man var solbränd, va på poolparty och livet lekte nere på kärleksön

Friday / Power walk / Lunch


"Pitsburg penguins" tröja - HÄR     

Hejsan på er!

Hoppas allt är bra. Med mig är det iaf kanon och jag ligger just nu i soffan och bara tar det lugnt. Va nyss ute på en skön power walk i det sköna vädret, till och med solen tittade fram lite grann. Är för övrigt ledig från jobbet i kväll så ska bara njuta av god mat och annat gotte nu vilket inte känns helt fel. Har jobbat de senaste dagarna och jag kan säga att det känns i både min rygg och mina fötter så en "vilodag" va behövligt. Annars idag så har jag gjort lite blandade saker, morgonen började såklart med favoritfrullen och sen efter det så åkte jag och bästa mamii in till stan för att kika på några saker. Själv hittade jag inte särskilt mycket men jag fick iaf med mig hem en ny fransböjare samt lösögonfransar. Innan vi åkte hem sen så köpte vi även med oss en massa gott från delikatessdisken på Maxi som vi sedan avnjöt till lunch. SÅ GOTT! Va tre olika kycklingspett, tomat/mozarella "sallad", rödbetor med chevre och oliver fyllda med fetaost. Dröm. Efter det så va matkoman ett faktum haha och jag begav mig in till tv-rummet där det blev soffhäng fram tills det va dags att gå min power walk som blev min vanliga runda på sisådär en timme. Och ah, nu sitter jag alltså här i soffan igen men ska snart bege mig ut i köket för att fixa ihop middag. Får se vad det blir för något gott! Sen ikväll så blir det nog bara filmmys med godiiis. 

Ha en fin kväll hörni, kramis! :) 

 

Cravings

- Naturgodis, cashewnötter, yoghurtdoppade nötter. Asså mums

- Sushi! Hade inte tackat nej hade befunnit mig på Sand och käkat bästa sushin i kombo med godaste drinkarna

- Sol och värme

- Rhodos. Människorna, ön, maten, festerna, jobbet. ALLT.  

Traveling

1. Vilken är den varmaste respektive kallaste resan du gjort? 
- Varmaste är Cypern och kallaste måste vara när vi åkte till Sälen när jag va yngre

2.Hur länge varade din längsta resa? 
- Nästan 4 månader

3.Vilka tips skulle du ge till en turist som skulle vilja resa till staden du bor i? 
- ÅK INTE HIT!!! haha

4.Land du skulle vilja resa runt i? 
- Lätt Australien och USA!
 
5.Vad är den turistigaste platsen du varit på?
- Rhodos stad är ju räääätt så turistit haha... 

6.Har du några måsten i reseväskan?
- Nej inte direkt men packar alltid ner mycket mer kläder än vad jag egentligen behöver

7.Dina fyra bästa resebilder.

8.Vart skulle du vilja åka just nu?
- Till något riktigt varmt land, maldiverna eller något hade varit fint

9. Vilken är den sämsta resan du har gjort?  
- Sämsta och sämsta, ingen resa har varit dålig men om jag ska välja någon så är det Kreta 2014 och det är för att det regnade en massa
10. Ett ställde du absolut inte vill åka till?
- Jag är väl inte jätte sugen på att åka till typ Irak, Syrien och där vid med tanke på oroligheterna som pågår där

Workouts

Hello everyone

Förlåt för dålig uppdatering men har verkligen varit så seg nu på dagarna och har haft fullt upp så har tyvärr lagt bloggen lite åt sidan... Men nu är jag tillbaka! Senaste jag skrev så hade jag ju som sagt precis kommit hem från en helt underbar helg i Stockholm och sen dess har jag inte gjort så mycket här hemma annat än tränat, ätit, sovit och jobbat. Och eftersom helgen va fullproppad med god mat och festande så har jag verkligen försökt att ligga i lite extra med träningen (så gott det går med mina benhinnor...) denna veckan och än så länge har det flytit på bra. Även idag har jag varit nere på gymmet och körde ett riktigt skönt pass. 

Måndag: 1h cardio 
Tisdag: 1h cardio +abs
Onsdag: Power walk
Torsdag: 1h cardio