Sara Rylander

19 år och vet precis vad man vill




Om ändå. Jag är 19 år och har absolut ingen aning vad jag vill göra i framtiden. Nästan varje dag är det någon som frågar vad jag ska göra det närmsta året, vad jag vill plugga till och vart jag ser mig själv om 5 år. Och helt ärligt har jag inget svar på någon av frågorna. Jag önskar att jag hade och jag är så avundsjuk på dom som faktiskt är 19 år och redan vet vad de vill göra med sin framtid. Men tyvärr gör jag inte det och det gör mig stressad... Samtidigt så blir jag frustrerad, för helt ärligt, måste man veta vad man vill göra/jobba med resten av sitt liv när man är i 20 års åldern? Varför stressa? Det är väl nu man ska passa på att resa och göra saker som kanske inte kommer generera i en karriär men som ger en erfarenheter och som kanske hjälper en att komma på vad man faktiskt vill göra framöver i livet? Men ändå står jag här och känner mig både dum och stressad över att jag inte vet vad jag vill. Och jag känner mig helt splittrad i vad jag ska göra... Just nu har jag ett val att göra som har med min framtid och göra och jag känner mig helt lost. Antingen väljer jag att göra som mitt hjärta vill eller så väljer jag med hjärnan och gör det som är bäst för min framtid och väljer valet som kan hjälpa mig framåt i både livet och karriären. 


Valet jag står emellan handlar om London och Rhodos. För bara någon vecka sedan va jag bombsäker på att jag ville flytta till London, både för att jag älskar staden och för att det skulle vara en häftig upplevelse men också för att det finns så många möjligheter där till att ta sig någonstans när det kommer till jobb osv. Men sen så börjar jag tänka på Rhodos, mitt andra hem där jag har min andra familj. Det är min trygghet och jag vet hur mycket jag älskar att vara där. Sen blir det extra jobbigt just för att nästa sommar isf blir den absolut sista säsongen och alla mina favorit tjejer ska åka ner igen... Men jag vet också att detta inte är något som skulle ta mig framåt i livet, jag skulle komma tillbaka efter sommaren och stå på ruta 1 igen. 


Så vad fan väljer man? Att åka tillbaka till kärleksön en sista gång som man vet att man älskar, där ens närmsta vänner finns och där jag trivs så grymt bra. Eller väljer man att flytta till en helt ny spännande stad som jag tror jag hade trivts väldigt bra i, där man inte känner någon men där det finns oändligt med möjligheter. Ska man göra valet som är bäst för framtiden eller passa på att göra en sista säsong medan man kan och skjuta upp allt de andra och isf flytta nästa år istället? 

I have no idea



Lunch date

Varsin sallad på Coretto och efter det blev det varsin islatte på Espresso house. Så gott och mysigt, har saknat min Jessica! 

Wednesday workout

HOLA AMIGOS

Snart har även halva denna veckan gått, tiden bara flyger förbi. Nästa vecka är det liksom Oktober?? Crazy. Men iaf, idag är det som sagt onsdag och jag började min dag på bästa sättet. Med en dunder frulle följt av ett träningspass på gymmet. Gick upp hyffsat tidigt i morse för att hinna träna osv innan jag ska åka in till stan vid lunchtiden för att träffa bästa Jessica för en mysig lunchdate. Så vid klockan halv 9 i morse så befann jag mig på träningscentret redo för en lökfest. Innan jag drog igång så bytte jag några ord med farmor som va där och tränade och sen va det bara att sätta på favvo spotify listan och hoppa på löpbandet. Trotsade mina benhinnor idag och krigade på med 30 min löpning även om det kändes av lite grann, kanske dumt men känns som de är på bättringsvägen... Efter det så blev det även 10 min power walk och sen 20 minuter på cykeln. Avslutade sen passet med att köra lite ben:

- 10 x 3 på Leg extension maskinen
- 10 x 3 på Abdutor maskinen
- 10 x 3 på Adductor maskinen
- 10 x 3 i Benpress maskinen
- 10 x 3 Vadpress

Nu ska jag hoppa in i duschen, fixa mig, klä på mig och sen bege mig in mot stan. Ska bli så mysigt och gott att äta ute, älskar det. Plus att det ska bli väldigt kul att träffa fina Jessie igen, har inte sett henne sen vi va nere på Rhodos innan hon åkte hem så vi lär ha en hel del att prata om! Nej nu ska jag ta tag i livet, vi hörs senare. Ha en fortsatt fin dag hörni, kramis :) 

NLY Sport

Tips för att känna sig fräsch och pigg i höstmörkret

Jag tror inte att jag är ensam om att känna mig lite ofräsch, nere och seg nu när hösten och vintern börjar närmar sig...  Själv föredrar jag, som ni säkert redan vet, sol värme och sommar helt enkelt men tyvärr så går det ju inte att göra så mycket åt vädret utan det är bara att göra det bästa ut av vinterhalvåret. Så ah, vädret kan man inte göra något åt men däremot så kan man göra andra saker som gör att man känner sig betydligt mycket fräschare, piggare och gladare, även under dom här mörka månaderna och det är helt enkelt att ta hand om sig själv och hitta på olika saker. Personligen mår jag alltid mycket bättre allmänt när jag känner mig snygg och fräsch (vilket jag tror de flesta gör) och nu på hösten/vintern tycker jag att det är extra viktigt att ta hand om mig själv lite extra just för att det är lätt att man blir lite nere, känner sig blek, seg osv... 

Här kommer mina bästa tips på vad jag brukar göra för känna mig piggare i höstmörkret:


Träna - Ja, det går att nämna hur många fördelar som helst som träning medför. Utöver att det är bra om man vill ändra sin kropp så gör träning dessutom en både piggare, gladare och lugnare samtidigt som det också har en rad andra fördelar såsom att det motverkar depression/ångest, stärker kroppens inre funktioner och är bra för hjärtat och blodet


Sola/Spray tan/Brun utan sol - Det finns inget som får mig att känna mig fräschare än när jag har en snygg bränna men tyvärr är det ju inte så lätt att hålla den hela året om när man bor här...  Det finns flera olika sätt att få den där härliga bruna färgen och ett alternativ är brun utan sol vilket enligt mig är superbra då det både är billigt och inte skadar huden/en själv. Sen finns det också såklart spray tan som man kan göra som håller i ett par dagar, perfekt om man ska gå på någon fest eller något annat speciellt event och vill vara lite extra snygg. Sola solarium är även ett alternativ som är effektiv men som jag dock inte rekommenderar då det är skadligt samtidigt som det är dyrt, mitt bästa tips är helt klart en flaska brun utan sol. Så smidigt!

 

Spa dag - Bara helt enkelt ha någon dag i veckan då jag verkligen tar hand om mig själv. Gör ansiksmask (bästa mud masken är min favorit, HÄR kan ni läsa om den), måla naglarna, göra hårinpackning osv. Superbra både för kroppen och själen! 

 


Förnya garderoben - Yes, shopping does make you happy. Det är alltid kul att köpa in lite nya kläder/skor och själv blir jag alltid på bättre humör när det får flytta in nya plagg i garderoben. Man känner sig lite extra snygg och fräsch! 

 


Hitta på saker - Basic sak verkligen men det gör stor skillnad. Det finns inget som gör mig så nere och deprimerad som att sitta dag in och dag ut i soffan och bara göra ingenting. Hitta på saker, träffa vänner och låt inte kylan hålla dig inne. Själv blir jag alltid på bra humör så fort jag får träffa andra människor och det behöver inte alltid vara stora saker man ska hitta på utan att bara ta en fika med någon, bjuda på middag eller dra en spårad utgång gör så himla mycket för ens humör. När man är "aktiv" så känner man sig automatiskt mycket piggare och fräschare än om man bara sitter inne som en deghög i soffan haha. 

KYCKLINGSALLAD

KYCKLINGSALLAD
- Grillad kyckling
- Paprika och rödlök
- Gurka, tomat och majs
- Vitlökar i chiliolja
- Sås gjord på kvarg/turkisk yoghurt, basilika och soltorkade tomater

Power walk / London

Hej på er!

En grå och tråkig tisdag. Ja så kan man ungefär beskriva den här dagen. Hade mycket hellre befunnit mig på kärleksön och njutit av solen efter en härlig power walk som på bilden till höger. Men nej... Ska väl dock inte klaga, vädret här hemma är helt okej för att vara i slutet på September och det va faktiskt riktigt skönt power walk väder idag, inte för varmt inte för kallt. Har annars inte gjort alls mycket idag, blev ingen sväng till gymmet idag pga av mina benhinnor. Kan inte springa och kände verkligen inte för att sitta och cykla en timme plus att jag kände att jag verkligen ville gå en runda själv och bara tänka över lite saker, så ah så fick det bli. Kom iaf hem nyss från min runda och nu tänkte jag fixa något litet att äta och sen fixa klart mitt CV (på engelska) och sen söka efter lite lägenheter. 

Ha en fortsatt bra dag! Och föresten, om någon av er som läser min blogg funderar på att flytta till London och vill leta boende ihop - Skicka iväg ett PM till mig på facebook, kommentera här under eller maila. Vilket som funkar haha. Kramis :) 


Lunch

Workout - Cardio & Abs

God middag!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det iaf bara fint och jag har precis kommit hem från ett lökigt träningspass. Drog as usual ner till träningscentret direkt efter att jag hade ätit upp min frulle som även idag blev min blåbärsröra med kvarg och sen massa jordnötssmör på. Bästa. Väl nere på gymmet va det riktigt lugnt och skönt, knappt något folk alls vilket jag gillar. Och det tog inte lång tid efter att jag kommit ner förrens jag hoppade på löpbandet, har ju haft lite känningar i mina benhinnor nu förra veckan men idag så testade jag att springa igen och det kändes mycket bättre! Passet blev iaf en timmes cardio (30 min löpning + 10 min power walk och sen 20 min spinning på cykeln) och sen mage efter det. Idag körde jag mitt magprogram på tjockmattan och satan vad det brändes i magen haha.

(Dessa övningar 2-3 omgångar, 10 reps på varje och ingen vila förens alla 8 övningar är gjorda)
 Övning 2 - Benlyft 
Övning 3 - Bicycle crunches
Övning 4 - "Sido böj"
Övning 5 - "Nudda tårna"
Övning 6 - Situps med boll
Övning 7 - "Höftlyft"
Övning 8 - Russian Twist 


Nu ska jag snart hoppa in i duschen och sen blir det till att fixa ihop lite lunch. Tror det blir rester från helgens middag, mums. Sen resten av dagen kommer nog att bli rätt lugnt, ska svara på lite mail och sen fatta några viktiga beslut.... :) 

Ha en fortsatt bra dag, kramis! 

F A M I L Y

My weekend


Hejsan på er!

Då va även denna helgen snart slut. Själv har jag haft en riktigt bra helg som har varit full med trevligheter! I fredags så hade jag, Julia och Felicia en mysig tjejmiddag som bjöd på en massa härligt prat, skratt och god mat. Senare sen på kvällen där så drog vi även in till stan där vi spenderade ett x antal timmar på Tak där det slank ner några smarriga drinkar. Kvällen avslutades sen med att jag och Hanna käkade på donken innan mamii kom och hämtade oss. Vi vaknade sen båda mindre pigga på lördagmorgonen och chillade mest hela förmiddagen tills Hanna åkte hemåt. Framåt 5 tiden sen så stod det släktmiddag på schemat hemma hos familjen Rylander och det bjöds på en galet god middag med allt och lite till. Hej matkoma. Va iaf superkul att få träffa bästa kusinerna igen och även denna kvällen bjöd på en hel del snack, skratt och... ah ätandes haha. 5 av 5 toasts på denna helgen! :)

TB 1 year ago / New plans

September 2015, 1 år sedan
- Flyttade till Stockholm
- Gick på mitt allra första bloggevent med fina Sarah
- Levde loppan och tillbringade många nätter med att slå klackarna i taket tillsammans med bästa vännerna

Nu 1 år senare är det dags för nya äventyr. En ny stad, nya människor och en helt ny plats att upptäcka.
Om jag är taggad? Svar ja. 

Q & A - Bra kost / Träningsupplägg

Hej! googlade på magövningar och kom in på din sida. Så nu har jag gjort dom 8 övningarna i 3 veckor och power Walk, är inte så mycket för gym så jag tränar mest hemma men jag tycker det är svårt att lägga om kosten då det mesta som anses nyttigt ogillar jag. Har svårt för avokado och kyckling och fisk så har du några andra mat tips vore det toppen eller om du kan rekommendera en bok? hur ofta anser du man bör träna i veckan? trevlig helg



Hejsan! Vad kul att du har hittat hit och att du har kört magövningarna, visst är dom effektiva? Okej jag förstår och det finns flera andra nyttiga alternativ som man kan välja mellan såsom t.ex: 

- Vegetariska produkter (jag rekommenderar sojanuggets (dessa äter jag HÄR), quorn fileér, bönor eller andra sortes biffar)
- Kalkon (supergott att göra i ugn, exempel HÄR)
- Köttfärs med max 12% fetthalt eller kycklingfärs
- Biffar (Några av mina favorit recept: HÄR och HÄR)

Sen om du vill läsa mer om b
ra mat i vardagen för en hälsosammare livsstil så hittar du ett inlägg om det HÄR :) 

Och frågan om hur ofta jag tycker man bör träna så är mitt svar på det att det är helt upp till en själv och beroende på vad man har för mål. Om man bara tränar för att må bra och för att det är kul så räcker tre dagar i veckan plus vardagsmotion gott och väl. Sen om man har som mål att gå ner i vikt eller bygga muskler så tycker jag att 5-6 dagar i veckan är vettigt, sen kanske man kör mer än ett pass någon dag... iaf så tycker jag att man bör ha minst 1 eller två vilodagar i veckan, det är viktigt att lyssna på sin kropp och knopp. Själv har jag
 oftast 1 eller 2 gånger i veckan som jag vilar, ibland fler om jag ska iväg eller är sjuk men vanligtvis ligger det runt 1 eller två. Att faktiskt låta sin kropp och sina muskler vila någon/några dagar i veckan är ju väldigt viktigt för både träningens och sin egna skull. Träning är nedbrytande det är därför viktigt att vila för att kroppen ska kunna återhämta sig och bygga upp det som träningen har brytit ner. Samtidigt kan det också vara bra för en själv att ta en vilodag då & då för att hålla uppe motivationen och inte slita ut sig.

Friday workout / Tacos

Hello!

Då va det redan fredag, helt sjukt hur fort veckorna skenar förbi. Är ju snart oktober?!? Galet. Min dag har iaf börjat kalas bra och jag sitter just nu i soffan nyduschad och fräsch. Har även sen jag kom hem från gymmet hunnit med att äta lunch (tacos, mums) och städa nedervåningen inför i morgon när vi ska ha lite släktmiddag. Längtar, har inte träffat mina kära kusiner förens före sommaren nån gång så det ska bli riktigt kul! Och som sagt så va jag och körde ett morgonpass på träningscentret i morse efter frukosten. Vilade ju från träningen igår, eller blev en power walk i det fina vädret istället, så idag va jag riktigt taggad på att få svettas ordentligt. Tyvärr så "får" jag inte löpa några längre sträckor nu när mina benhinnor har börjat spöka men fick ändå till en bra cardiotimme som bestod av 20 min löpning, 20 min löpning och 20 min på cykeln. Efteråt så stod det även lite magdödande på schemat, körde på maskiner idag:

- 10 x 5 på total abdnominal maskinen
- 10 x 3 (på båda sidorna) på Rotation Torso maskinen
- 15 x 3 Hängande benlyft
- Vanlig planka 
+ Streching

Breakfast / Power walk