Sara Rylander

Kategori: Allmänt

BYTT BLOGG PORTAL --> http://nouw.com/sararylander

NI HITTAR MIN NYA BLOGG : HÄR

http://nouw.com/sararylander

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 3425826843"

My birthday!! / Bästa helgen

Hejsan på er!

Hoppas ni alla har haft en superbra helg, det har i allafall jag haft. Fyllde ju år i fredags och hade verkligen bästa dagen/kvällen. Jag och Sofie började min dag med att fixa i ordning en riktig brakfrulle som gav oss båda en ordentlig matkoma. Efter det kände vi både att vi ville ut och röra lite på oss så vi begav oss ut på en härlig power walk innan det va dags att åka till stan för att möta upp Felicia och sen självklart gå till systembolaget. Väl i stan blev det först en smarrig lunch på Coretto innan jag som sagt blev av med min systembolaget oskuld, måste säga att man nästan kände sig lite kriminell när man va där inne haha. Men känns skönt att äntligen kunna gå dit själv och det är rätt kul att se allt som finns och erbjuds. Efter det så åkte jag och Sofie hemåt för att förbereda det sista inför kvällen. Sen runt klockan halv 8 så rullade finaste vännerna in och det va dags för middag följt av krök. Till middag så hade jag (eller bästa mamii hehe) fixat ihop lite olika smårätter som föll alla i smaken, så gott. Sen till efterätt gjorde jag en kalasgod glassdrink gjord på baylis, oreos, vodka och glass toppad med grädde och chokladsås - inte helt fel kan jag säga! När klockan sen blev 12 så rullade vi vidare in mot stan och Grace där vi hade drinkbord och dansade loss fram tills stängning då jag, hanna och Sofie tog en taxi hem. Hade verkligen sååå kul och är så tacksam för att jag har så himla fina vänner. Bästa ni. 

Yesterdays - Lunch / Workout

Favorit salladen på We Love Food till lunch // Mitt och Sofies träningspass igår som blev 40 min cardio & mage efter det

It's my birthday!!

Idag är det ingen vanlig dag för idag är det min födelsedag, hurra hurra hurra. Haha ja idag så fyller lilla jag 20 år, dumt att klaga. Har än så länge haft en helt underbar början på dagen med en riktig brakfrukost (ska visa er senare) tillsammans med finaste mamii och Sofie. Och jag tror bara att dagen kommer att bli bättre bättre, planen just nu ser ut som sådan att jag och Sofie ska eventuellt träna nu på morgonen, sen efter lunch nångång så ska vi bege oss in till stan för att kika på några sista saker till mitt firande ikväll, möta upp Felicia för en fika och sen ska vi självklart också gå till Systembolaget och shoppa lite inför ikväll. Har planerat att göra en svingod glassdrink som jag är sååå taggad på!! Sen som sagt när vi kommer hem i från stan så blir det att förbereda det sista inför kvällen, mat osv och sen såklart fixa i ordning oss lagom tills bästa tjejerna börjar att rulla in. Åh så kul det ska bli! 

Bikini wanties

Bikini - HÄR

Baddräkt - HÄR                                                     Snake Bikini - HÄR

Gul bikini - HÄR                                     Blå bikini - HÄR

NOCCO / Todays

Hello 

Just nu sitter jag i skrivandes stund och bara väntar på att bästa Sofies tåg ska vara framme så att jag kan åka ner och hämta henne. Så kul att hon kommer hit och stannar hela helgen! Annars har jag inte gjort särskilt mycket idag sedan jag kom hem i från jobbet vid halv 7 tiden, ätit middag (som blev samma som lunch som va det som ni ser på bilden ovan - så gott!!!), planerat lite inför mitt firande på fredag, kollat på ett x antal avsnitt av Berverly hills samt svarat på lite mail. Lugn kväll helt enkelt. Tycker det är så skönt när jag kan träna innan jobbet så att jag bara kan slappa när jag kommer hem, brukar va rätt seg då... Och på tal om jobbet så flöt dagen på rätt bra, vi monterade mest och byggde så tiden gick ovanligt snabbt. Skönt. Innan jag började så va jag även inne en sväng på Willys för att köpa en NOCCO och hittade till min stora glädje idag deras nyaste smak - Cassis. Hade inte direkt några höga förväntningar på den men åh så god den va. Helt klart en ny favorit, tips tips! Nej nu ska jag fixa nått smarrigt kvällsgotte att äta, vi hörs. Kramis! :) 

Morning cardio / Excited for tonight

Morgon passet som blev 50 min cardio är gjort, nu blir det lunch och sen vidare mot jobb. Sen ikväll kommer bästa, längtar!

Facts about me


- Jag är världens tidspessimist. Kommer t.ex alltid typ 30 min innan jag börjar till jobbet 

- Jordnötssmör toppar fortfarande min lista över godaste livsmedlet 

- Jag sminkar mig inprincip aldrig på vardagar, fixar min ögonbryn och lite puder then I'm done. Orkar verkligen inte haha

- Ett av mina mål med träningen nu är att kunna göra lika många chins som jag kunde för två år sen...

- Min bästa födelsedagspresent va nog när jag fyllde 8 år (kanske??) och fick min första medryttarhäst. Det va början på mååånga år i hästvärlden och tre egna hästar. Bästa. 

- I år ska jag besöka flera nya länder vilket är så spännande, älskar verkligen att resa, se och uppleva nya saker/ställen

- Jag tycker faktiskt det är väldigt intressant att kolla på dokumentärer

- Crosstrainern har jag verkligen hat/kärlek till på gymmet. Galet jobbig men effektiv (lite som tequila)

- Jag och mina närmsta tjejkompisar (HL) bor alla i olika delar av sverige vilket suger lite

- Jag får alltid höra att jag och min mamma är oerhört lika, tar det som en komplimang

- Vegansk mat är en stor favorit hos mig, älskar t.ex hälsans köks veganska schnitzel och deras soja nuggets

Healthy lunch

Så gott och enkelt, blir inte mycket bättre än så en tisdag
- Abbas tonfisk (älskar deras olika smaker, rekommenderas starkt)
- Sallad gjord på majs, ärtor, fetaost, lök, gurka och tomat
- Grekiska chilioliver
- Ett kycklingspett som fanns kvar från igår
- Kryddor (salladskrydda, chili och vitpeppar)

Morning workout

Hola amigos

Allt bra med er? Med mig är det iaf bara bra och jag kickstartade denna tisdag på allra bästa sätt - alltså med favoritfrullen framför Beverly Hills 90210 följt av ett härligt morgon träningspass. Hade ju vilodag igår så va lite extra skönt att svettas lite idag. Passet jag körde blev 40 minuters löpning plus 10 min spinning och sen styrka efter det. Måste erkänna att löpningen gick lite trögt idag, hade världens magknip i början men som tur väl är så släppte det efter si sådär 15 minuter. Är iaf fortfarande kalas nöjd med mina nya dojjor, så mjuka och sköna så det är la gött. Har förövrigt verkligen kommit in i ett bra flow med träningen igen och sen jag började ändra mina träningsrutiner (började efter nyår) så har jag både känt och sett skillnad på mig själv. Så kul!

Passet
- 40 min löpning + 10 cykling
- 10 x 3 Biceps curl med skivstång
- 10 x 3 Stående Rodd
- 10 x 3 Hantellyft åt sidan
- Plankan och stretching som avslutning

Kom hem nu för en stund sen och har precis tagit mig en lång dusch. Nu blir det att kolla ytterligare ett x antal avsnitt av bästa serien innan det är dags för att käka lunch och sen dra in till Media Markt för att jobba hela eftermiddagen/kvällen. Sista långa passet innan Sofie kommer och jag får hela helgen ledigt. Är sååå taggad på fredag alltså, kommer bli så kul. Så ah, får tänka på det när jag jobbar sen... Hoppas ni alla får en fin tisdag, kramis! :)

Vad vill ni läsa?

Vad vill ni läsa på bloggen?

Jag vill självklart att ni ska tycka att det jag skriver är intressant och jag vill hela tiden förbättra mig så därför frågar jag er, vad vill ni läsa?
- Mer om min träning och kost
- Recept 
- Mer om mig själv, mitt liv osv
- Rhodos och andra resor
- Tips 
- Mode
- Frågestund?


Ja kommentera gärna vad ni vill se här på bloggen så ska jag se till att lösa det, puss o kram. 

Things to look forward to

Ny vecka och jag kan inte klaga, denna veckan händer mycket roligt!

- Idag ska jag fixa mina ögonfransar, finally. Dom ser rent ut sagt förjävliga ut just nu så ska bli skönt att få mina fransar on fleek igen haha

- Får förhoppningsvis hem mitt paket med min nya bikini och topp

- Min resa ska nog bokas! 

- Bästa Sofie kommer hit på onsdag och stannar hela helgen, woho

- På fredag fyller jag 20 vilket betyder att det blir premiär på systembolaget följt av en utgång på kvällen tillsammans med tjejerna! 

- Jag är ledig hela helgen, can't complain :) 

- Jobbar bra tider så kan träna hela veckan. Min motivationen är verkligen på topp nu efter att jag har börjat se resultat från de senaste veckornas träning, så det känns så klart superkul. 

 

 

20080226

Miss this - Älskade ö

LIVETS LIV MED LIVETS MÄNNISKOR 

 

Sunday / Workout - Cardio & Abs

Hejsan svejsan

Då va även denna helg snart slut, skönt. Detta va även min absolut sista helg som tonåring, 20 here I come. Hoppas iaf att ni alla har haft en bra dag, själv kan jag inte klaga. Steg upp hyffsat tidigt i morse, åt favvo frullen (standard röran med loads of jordnötssmör) och sen begav mig till jobbet. Tiden på Media Markt flög förbi rätt fort idag och innan jag visste ordet av det va klockan 15.30 och jag slutade. Bytte då om lite snabbt till träningskläder på jobbet, knäppte en Celsius och satte full speta mot gymmet. Väl där blev det en hej dundrandes lökfest, göttmos. Körde 40 minuter på crosstrainern innan det va dags att låta magen jobba. Blev idag en blandning av övningar på maskiner och mattan, riktigt bra pass måste jag säga. Perfekt avslut på helgen!

(Dessa övningar 3 omgångar (Körde bara en omgång idag), 10 reps på varje och ingen vila förens alla 8 övningar är gjorda)
 Övning 2 - Benlyft 
Övning 3 - Bicycle crunches
Övning 4 - "Sido böj"
Övning 5 - "Nudda tårna"
Övning 6 - Situps med boll
Övning 7 - "Höftlyft"
Övning 8 - Russian Twist 

+
- 15 x 5 på total abnomal maskinen
- 10 x 3 (på båda sidorna) på Rotation Torso maskinen
- Stretching 


Nu ska jag fixa i ordning något att äta, blir kycklingspett, sallad och tzatziki ikväll. Mums. Sen ska resten av kvällen bara spenderas med att kolla serier och ta det lugnt. Imon blir det vilodag från gymmet och istället ska jag fixa mina fransar (äntligen) och även jobba hela eftermiddagen/kvällen. 

Ha en fortsatt bra söndag hörni, kramis! :)